Calentamiento de estáticos básicos en casa / Basic static warm-up at home
RESILIENCIA
English Version (Click Here)RESILIENCE
ㅤBienvenidos amigos, el día de hoy realicé un poco de calentamiento y estáticos básicos para mi progreso en la calistenia ya son casi 2 meses entrenando en este 2024 y los resultados siguen dando fruto en varios estáticos que he realizado... Próximamente estaré comprando un suplemento para obtener un mayor rendimiento al momento de entrenar y poder tener mayor energía antes, durante y después de los entrenamiento.
ㅤWelcome friends, today I did a little warm up and basic statics for my progress in calisthenics, it's been almost 2 months training in this 2024 and the results continue to bear fruit in several statics that I have done... Soon I will be buying a supplement to get a better performance when training and to have more energy before, during and after training.
ㅤEstaremos realizando un breve calentamiento de muñeca de 30 segundos y seguidamente pasaremos a los estáticos, en una de las fotografías notarán los ejercicios de arqueras lo realizo mucho para evitar los dolores en los hombros ya que a veces tengo molestias y este ejercicio aporta muchísimo para evitar dicha incomodidad... Sin más que agregar les dejaré los ejercicios realizados, espero les guste:
ㅤWe will be doing a brief 30 second wrist warm up and then we will move on to the static exercises, in one of the photographs you will notice the arching exercises I do a lot to avoid pain in my shoulders as I sometimes have discomfort and this exercise contributes a lot to avoid this discomfort.... Without more to add I will leave you with the exercises I have done, I hope you like them:
ㅤCalentamiento:
- Posición de tuck con muñeca inverta 30 seg
- Posición de tuck con muñeca prono 30 seg
- Posición de tuck de rana con adelanto en prono 30seg
ㅤEjercicios:
- Flexiones arqueras x10
- Lean planche abierta x20 seg
- Lean Planche cerrada x20 seg
- Plancha abdominal extendida (máximo)
ㅤWarm-up:
- Reverse Wrist Tuck Position 30 sec.
- Prone wrist tuck position 30 sec
- Frog tuck position with prone forward 30 secs
ㅤExercises:
- Bow push-ups x10
- Lean planche open x20 sec
- Lean planche closed x20 sec
- Extended abdominal plank (max)
ㅤBueno atletas, esto ha sido todo por ahora espero les agrade un poco de mi contenido y entrenamiento del día... Estaré compartiendo un poco de mis avances más adelante, nos vemos hasta la próxima!
ㅤWell athletes, that's all for now, I hope you like some of my content and training for the day.... I'll be sharing some of my progress later, see you next time!
Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
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Saludos @yeral-diaz
Greetings @yeral-diaz
Hola, a mi hijo y sobrino les encanta este deporte.... Buena disciplina.
Me alegro que sea así, creeme que es la manera más saludable ya que no requiere de levantar ningún peso adicional... Bendiciones 😊
Que buen post broo sigue así 🔥💪
Saludos hermano, muchas gracias por el comentario. Me alegra que te haya gustado.
Importante el calentamiento para prevenir las lesiones, buena información Yerald, posicion dificil esa con las muñecas invertidas.
Saludos amigo manclar, es cuestión de práctica las primeras veces tuve inconvenientes y eso que todavía falta😆
vaya la 4ta foto si se ve dificil, senti q se romperian las manos u.u !! cada dia mas figura tienes =^^=
Creeme que no es difícil empieza lo bueno cuando empezamos aplicar presión hacia atrás 🫠
💪💪
Saludos hermano, que te pareció la rutina? 😎
Hola Yeral! Tremendos datos nos has compartido aqui sobretodo lo del calentamiento, tomaré nota de tus tips para ponerlos en práctica. Saludos.
!BBH
@yeral-diaz! Your Content Is Awesome so I just sent 1 $BBH (Bitcoin Backed Hive) to your account on behalf of @bulkathos. (4/5)
Mientras mas rápido y más duro.- El Yeral Diaz
Perdon, tenía que ponerlo desde que lo dijiste en discord, sos un capo.
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Buen calentamiento bro 💪🏻
¡Felicitaciones!
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Atentamente
El equipo de curación del PROYECTO ENTROPÍA
Me gustó mucho la explicación que te escuche dar sobre el calentamiento y las muñecas, a mi me pasa mucho que desisto, con el pino por ejemplo, porque siento que se me cargan demasiado.
Espero que los próximos meses sean igual de productivos y que te vaya muy bien con el suplemento, un punch a tu favor.