Volumen y Adaptación: Fortaleciendo el Front Lever tras una Semana Ocupada [ESP|ENG] 23/12

El día de hoy les estaré comentando un poco sobre las actividades que estuve realizando y, específicamente, sobre mi entrenamiento.

Empezaré diciendo que ayer tuve varias ocupaciones y me levanté bastante tarde, por lo que cumplirlas fue complicado. Llegó un punto en el que literalmente olvidé que era viernes y que me tocaba entrenamiento; me vine a dar cuenta a eso de las 8:40 p.m. Como ya era muy tarde para ir a las barras, decidí rodar el entrenamiento para hoy.

Hoy me levanté más temprano y estuve organizando varios pendientes y quehaceres, ya que tengo una ocupación que requiere preparación. Afortunadamente, al empezar temprano, pude terminar a tiempo y me quedó el espacio para entrenar. Decidí sacar mi cuerda y mi barra fija para entrenar en casa, ya que nadie iba a ir a las barras y para mí es algo bastante común y cómodo.

Inicié, como ya es costumbre, con diferentes tipos de saltos a la cuerda, seguidos de un pequeño calentamiento de dos series.

Últimamente he sentido mi Front Lever un poco débil, especialmente en lo que respecta al touch. Por eso, decidí poner más hincapié en esto. Realicé diferentes tipos de holdeos en touch, incluso algunos con una forma no tan perfecta, pero con la intención de adaptarme y acostumbrarme de nuevo al movimiento. Por supuesto, no dejé de lado las variaciones normales y algunos power moves como: Front lever raises. Dominadas en front lever. Variaciones en half para cuando ya aparecía el cansancio. Para concluir, decidí hacer varias series de Hefestos. Empecé con un calentamiento y luego tres series de Hefestos convencionales, específicamente en tuck de back lever. Como les he comentado antes, esta variante me permite obtener un mayor estímulo antes de que las manos me empiecen a doler por el agarre de mi barra.

Incluso intenté un Hefesto en back lever completo; no les voy a mentir, logré ejecutarlo pero no me grabé. Sospecho que la forma no fue la mejor porque sentí que salió "muy fácil", pero igualmente me motiva ver que el estímulo está dando resultados.

¡Muchísimas gracias por ver y por estar! Nos vemos en una siguiente publicación. Un saludo y hasta luego.