Tres Días de Lucha: Plancha Push-ups, Agilidad y el Esfuerzo por Recuperar el Front Lever [ESP|ENG] 3/12
El día de hoy les estaré comentando un poco sobre mis entrenamientos, no solo del día de ayer ni anteayer, sino también de hoy, compartiendo un resumen de estos días.
Para empezar, el día lunes lamentablemente casi no tomé fotografías ni videos. Esto fue principalmente porque mi compañero Neomar estaba de viaje y aún no había llegado. Pero igualmente les comentaré cómo me fue: ese día tocaba plancha, y aunque no me sintiera de la mejor manera, empecé a entrenar. Hice algunas planchas a una mano, luego diferentes tipos de intentos en el piso, y algo que estoy practicando últimamente es la plancha normal neutra en el piso con flexión (plancha push-up). Este power move me está saliendo bastante bien. Al menos, logro hacer una repetición estricta por entrenamiento, y por ahora, vamos bien en ese ámbito. No hice gran cosa ese día, y creo que la agilidad fue casi nula.
El día martes, por otro lado, llegué a las barras con la sorpresa de que mi compañero Neomar sí había llegado, pero aparentemente no quería salir porque el clima no se veía muy bien, con pinta de que iba a llover. De todos modos, yo decidí salir a entrenar. El entrenamiento se suponía que iba a ser solamente de front lever, y si bien me enfoqué en este movimiento, al inicio estuve haciendo plancha, ya que por alguna razón, a pesar de estar haciendo el mismo entrenamiento que el día anterior, me sentía con algo más de fuerza. Después de hacer algunas cosas de plancha, me puse con el front lever. No les voy a mentir, últimamente me estoy sintiendo bastante más débil de lo acostumbrado con el front, pero supongo que no es excusa y lo único que tengo que hacer es seguir entrenando y retomar todas las prácticas anteriores para volver a tener el mismo rendimiento que antes.
Algo que puedo destacar del martes es que hice un combo de agilidad muy bueno. Si bien quizá no sea algo que impresione demasiado, para mí es un avance enorme. Últimamente, he estado practicando bastante el 540 y le he estado agarrando bastante soltura. El día concluyó con algunos Hefestos, y la verdad es que me fui un poquito temprano.
Para concluir, les comento que hoy, miércoles, ya que era un día de descanso, tampoco iba a hacer demasiado. Me puse manos a la obra e inicié en casa con saltos a la cuerda, cosa que hacía tiempo no hacía, y se sintió satisfactorio. Luego, el entrenamiento consistió en algunas transiciones y combos de front lever con plancha y la verdad es que poco más.
¡Muchísimas gracias por ver y por estar! Nos vemos en una siguiente publicación. Un saludo y hasta luego.
Today I will be commenting a bit on my training, not only from yesterday or the day before, but also today, sharing a summary of these days.
To begin, on Monday, unfortunately, I barely took any photographs or videos. This was mainly because my friend Neomar was traveling and hadn't arrived yet, so I couldn't get the best captures or angles for all of you. Nevertheless, I will tell you how it went: plancha was scheduled for that day, and even though I didn't feel my best, I started training. I began with some one-arm plancha attempts, then moved on to different types of plancha attempts on the floor, and something I'm practicing lately is the neutral plancha on the floor with a push-up (plancha push-up). This power move is turning out quite well. At least, I manage to do one strict repetition per training session, and for now, we are doing quite well in that area. I didn't do much else that day; I wouldn't say there was anything remarkable, and in fact, I think I barely attempted any agility.
On Tuesday, on the other hand, I arrived at the bars with the surprise that my friend Neomar had indeed arrived, but apparently, he didn't want to come out because the weather didn't look very good—it looked like rain. I decided to go out and train anyway. The workout was supposed to be solely front lever, and although I focused on this movement, I did start with plancha, as for some reason, despite doing the same workout as the previous day, I felt like I had a bit more strength. After doing some plancha work, I moved on to the front lever. I won't lie, lately I've been feeling quite a bit weaker than usual with the front lever. I suppose that's no excuse, and the only thing I have to do is keep training and resume all previous practices to regain the same performance I had before. Furthermore, something I can highlight is that I did a very good agility combo, and while it may not be something that overly impresses, for me it is a huge step forward. I've been practicing the 540 quite a bit lately and I'm gaining confidence with it. The day concluded with some Hefestos, and I left a little early, to be honest.
To conclude, I'll tell you that today, Wednesday, since it was a rest day, I wasn't going to do too much either. I started with jump rope at home, which I hadn't done for a while, and it felt satisfying to get back to it. The training generally consisted of some front lever combos mixed with plancha and not much else.
Thank you very much for watching and being here! See you in the next publication. Cheers and see you later!
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