Superando la Debilidad: Regreso a las Barras y Retos de Fuerza [ESP|ENG] 3/02
Después de haber estado enfermo desde el jueves pasado, lo que me obligó a ausentarme de las barras durante varios días, finalmente pude retomar el entrenamiento este martes con una mezcla de sensaciones encontradas. Al llegar al parque y saludar a mis compañeros, comencé la sesión combinando plancha y front lever para compensar el tiempo perdido por el descanso forzado.
Aunque inicialmente me sorprendió sentirme bastante fuerte en los primeros combos, pronto quedó claro que la enfermedad había pasado factura, sobre todo en mi capacidad de aguantar el esfuerzo. Pude ejecutar flexiones, presses y algunos holdeos de plancha, pero el rendimiento decayó mucho más rápido de lo habitual. Esta sensación de debilidad la atribuyo directamente al proceso viral del que vengo saliendo, ya que la fatiga muscular apareció mucho antes de lo esperado.
A pesar de sentirme algo flojo en el front lever, trabajé en diversas aperturas, dominadas y estáticos en la fija, logrando incluso completar dos repeticiones de Hefesto en back lever. También dediqué parte de la tarde a probar la plancha reversa, un movimiento similar al victorian pero por encima de las paralelas. Este ejercicio resultó ser sumamente exigente y me generó una molestia inusual en el tríceps, lo cual me obligó a detener el entrenamiento para no forzar la zona de más.
Aunque la fatiga fue mayor que en otros días, me retiro satisfecho por haber vuelto a la actividad y por comprobar que la fuerza base sigue ahí a pesar del bache de salud. Ahora toca recuperar esa resistencia para volver al nivel de siempre.
Muchísimas gracias por ver y por estar, ¡nos vemos en la siguiente publicación!
After being sick since last Thursday, which forced me to stay away from the bars for several days, I finally managed to get back to training this Tuesday with a mix of feelings. Upon arriving at the park and greeting my teammates, I started the session combining plancha and front lever to make up for the time lost during the forced rest.
While I was initially surprised to feel quite strong in the first combos, it soon became clear that the illness had taken its toll, especially on my stamina. I was able to execute push-ups, presses, and some plancha holds, but my performance dropped much faster than usual. I attribute this feeling of weakness directly to the virus I’m recovering from, as muscle fatigue set in much sooner than expected.
Despite feeling a bit weak in the front lever, I worked on various openings, pull-ups, and statics on the high bar, even managing to complete two back lever Hefesto repetitions. I also dedicated part of the afternoon to trying the reverse plancha, a movement similar to the victorian but above the p-bars. This exercise turned out to be extremely demanding and caused an unusual discomfort in my triceps, which forced me to stop the workout to avoid overstraining the area.
Even though the fatigue was greater than on other days, I leave satisfied for having returned to activity and for seeing that my base strength is still there despite the health setback. Now it's time to regain that endurance to get back to my usual level.
Thank you very much for watching and being here, see you in the next post!
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