La Lucha Contra el Cansancio: Front Lever, Plancha y el Cuidado de la Forma [ESP|ENG] 15/11
El día de hoy les estaré comentando cómo fue mi entrenamiento de ayer. La mañana comenzó temprano debido a mis responsabilidades universitarias, ya que tenía una evaluación, lo cual siempre genera una tensión extra que se acumula en el cuerpo. Afortunadamente, aunque no llegué demasiado temprano, logré completar la prueba con éxito. Después de esa primera clase, vimos la segunda materia y salimos, dirigiéndonos a Altavista, el centro de la ciudad, con unos amigos. Fue un momento de necesaria desconexión, pues fuimos a un cyber a jugar un rato, lo cual siempre es bienvenido para liberar el estrés académico acumulado. Luego de eso, comimos algo juntos para finalizar la jornada social y regresar finalmente a casa.
En este punto del día, la fatiga ya era notable. El cansancio no solo era físico por el día ajetreado, sino también mental por la presión del examen, y la verdad es que la idea de salir de nuevo al entrenamiento era muy poco atractiva. Me sentía muy pesado y la voz interna me decía que me quedara. Sin embargo, no me dejé llevar por el agotamiento y fui a entrenar, entendiendo que la disciplina es ir incluso cuando no hay ganas. Saludé a mis compañeros e inicié la sesión, pero lo hice con una mentalidad cautelosa, sabiendo que la calidad del entrenamiento y el cansancio extremo son enemigos jurados.
El entrenamiento que realicé fue intencionalmente muy variado, una especie de control de calidad sobre mis movimientos. Entre las cosas que intenté, estuvieron los holdeos de one-arm plancha para evaluar la estabilidad de mi hombro, el front lever con dominadas, y por supuesto, las flexiones, donde busqué hacer presses más limpios, sirviendo como una verificación funcional de la fuerza actual. Incluso me atreví a intentar una flexión en barra fija y algunos Hefestos sencillos, así como la one-arm en fija. Todos estos ejercicios fueron intentos de mantenimiento, evitando llegar al fallo muscular para prevenir cualquier lesión o sobrecarga, ya que por experiencia sé que el riesgo de lesión se dispara cuando el cuerpo está exhausto.
Esta precaución se confirmó cuando decidí tirar un intento de 360. Lo hice casi sin ganas, con la mente divagando, y la verdad es que, aunque el giro fue correcto y rápido, no logré agarrarme de la barra. Fue un recordatorio claro de que el cuerpo tenía sus límites y que la energía necesaria para asegurar la recepción en un movimiento dinámico simplemente no estaba disponible. Este tipo de día, donde se sacrifica la intensidad por la constancia y la variedad, es crucial para el atleta que debe balancear la academia y el deporte. Al final, terminé la sesión sin resentimientos, habiendo cumplido con la disciplina requerida, pero sin haberme autoimpuesto un sufrimiento innecesario.
Y bueno, poco más que comentar sobre la jornada. Fue un día de lecciones académicas, sociales y físicas, terminando con la gratificación de haber cumplido a pesar de las circunstancias. Gracias por ver y por estar. ¡Hasta luego!
Today I'm going to tell you about my training session yesterday. The morning started early due to my university responsibilities, as I had an exam, which always causes extra tension that builds up in the body. Fortunately, although I didn't arrive too early, I managed to complete the test successfully. After that first class, we had our second class and then left, heading to Altavista, the city center, with some friends. It was a much-needed break, as we went to an internet café to play for a while, which is always welcome to release accumulated academic stress. After that, we had something to eat together to end the social day and finally return home.
At this point in the day, fatigue was already noticeable. The tiredness was not only physical from the busy day, but also mental from the pressure of the exam, and the truth is that the idea of going out again for training was very unappealing. I felt very heavy, and my inner voice told me to stay. However, I didn't let myself be overcome by exhaustion and went to train, understanding that discipline means going even when you don't feel like it. I greeted my teammates and started the session, but I did so with a cautious mindset, knowing that the quality of training and extreme fatigue are sworn enemies.
The training I did was intentionally very varied, a kind of quality control on my movements. Among the things I tried were one-arm plank holds to assess the stability of my shoulder, front lever with pull-ups, and of course, push-ups, where I sought to do cleaner presses, serving as a functional check of my current strength. I even dared to try a fixed bar push-up and some simple Hephaestus, as well as the one-arm on the fixed bar. All of these exercises were attempts at maintenance, avoiding muscle failure to prevent injury or overload, as I know from experience that the risk of injury skyrockets when the body is exhausted.
This precaution was confirmed when I decided to attempt a 360. I did it almost half-heartedly, with my mind wandering, and the truth is that, although the turn was correct and fast, I failed to grab the bar. It was a clear reminder that the body had its limits and that the energy needed to ensure reception in a dynamic movement was simply not available. This type of day, where intensity is sacrificed for consistency and variety, is crucial for athletes who must balance academics and sports. In the end, I finished the session without any regrets, having fulfilled the required discipline, but without having imposed unnecessary suffering on myself.
Well, there's little else to say about the day. It was a day of academic, social, and physical lessons, ending with the satisfaction of having accomplished my goals despite the circumstances. Thank you for watching and for being here. See you later!
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