Holdeos, Promociones y Planes: Un Jueves Productivo en la Barra [ESP|ENG] 27/09
Hoy les comparto mi entrenamiento del jueves. El día se centró principalmente en movimientos de plancha, orientando la sesión a los holdeos. Últimamente, he estado evitando los power moves más pesados, sobre todo porque el hombro me sigue molestando, así que los holdeos son una excelente opción.
Obviamente, empecé con mi calentamiento de siempre e hice varios holdeos. Incluso intenté uno que otro press, pero decidí no forzar demasiado movimientos más fuertes como las flexiones. De hecho, hice un intento y me sentí algo débil en ese apartado, pero como ya saben, el progreso nunca es lineal.
Algo muy emocionante es que, en medio del entrenamiento, mi compañero Neomar me comentó que quería hacer un video promocional para la competencia de estáticos que estamos organizando aquí en Bolívar. Así que estuvimos grabando varias tomas de front lever y plancha, lo cual también me sirvió como una base intensa para mi entrenamiento.
Aún no me organizo por completo, pero estoy pensando en dedicar los lunes a los holdeos tanto de Maltese como de planchas convencionales, y los jueves a los power moves de plancha.
La verdad es que la jornada fue muy productiva. ¡Muchísimas gracias por ver y por estar! Nos vemos en la siguiente publicación. Un abrazo enorme y hasta luego.
Today I'm sharing my Thursday workout with you. The day focused mainly on plank movements, with the session geared towards holds. Lately, I've been avoiding heavier power moves, mainly because my shoulder is still bothering me, so holds are an excellent option.
Obviously, I started with my usual warm-up and did several holds. I even tried a few presses, but decided not to push myself too hard with stronger movements like push-ups. In fact, I gave it a try and felt a little weak in that area, but as you know, progress is never linear.
Something very exciting is that, in the middle of training, my partner Neomar told me that he wanted to make a promotional video for the static competition we are organizing here in Bolívar. So we were recording several shots of front levers and planks, which also served as an intense base for my training.
I'm not completely organized yet, but I'm thinking of dedicating Mondays to both Maltese and conventional plank holds, and Thursdays to plank power moves.
The truth is that the day was very productive. Thank you so much for watching and for being here! See you in the next post. A big hug and see you soon.
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Es genial ver cómo adaptas tu entrenamiento de forma inteligente para cuidar tu hombro, priorizando los holdeos. Además, la grabación del video promocional es una motivación extra fantástica que demuestra tu compromiso con la comunidad. ¡Excelente jornada!
Muchas gracias, seguimos esforzandonos!
Esa plancha debería ser ilegal🗿
SJAJSAJ