Front Lever y un Primer Intento de Maltese Open: El Enfoque en la Estática [ESP|ENG] 13/10
Hoy les comento un poco sobre mi entrenamiento del día viernes. El día empezó bastante normal en casa con mis deberes. Al llegar a las barras, saludé a mis compañeros y, aunque no me tocaba, decidí empezar haciendo un poco de plancha porque me sentía con algo de fuerza.
Intenté una apertura de Maltese por primera vez: se trata de colocar las paralelas un poco más abiertas de lo normal. Para ser la primera vez, no me quedó mal, aunque fue un poco raro, ya que solo logré abrir una paralela y bajé de forma extraña. Es algo común y normal para un primer intento. El resto de la plancha consistió en holdeos e incluso intenté algunas flexiones, aunque sin mucho éxito.
Luego pasé directamente al front lever. Entre los ejercicios que hice, estuvo la SA T (Tuck Plancha a un brazo). Decidí no meter tanto power move y enfocarme más en la estática en sí. Hice holdeos de touch (ligeramente abierto), front lever normal, e incluso la plancha en barra.
No he vuelto a hacer el entrenamiento especial de resistencia (la ronda de 45 segundos de trabajo y 50 de descanso), pero realmente no ha sido por falta de ganas, sino que se me ha olvidado. Lo más probable es que lo vuelva a implementar pronto.
Para finalizar, hice algunas dominadas de front y uno que otro Hefesto para no perder la costumbre.
Today I'm going to tell you a little bit about my training session on Friday. The day started off pretty normally at home with my homework. When I got to the bars, I greeted my teammates and, even though it wasn't my turn, I decided to start by doing a few planks because I was feeling strong.
I tried a Maltese opening for the first time: this involves placing the parallel bars a little wider than normal. For my first time, it didn't go too badly, although it was a little strange because I only managed to open one parallel bar and came down in a weird way. This is common and normal for a first attempt. The rest of the plank consisted of holds, and I even tried some push-ups, although without much success.
Then I moved straight on to the front lever. Among the exercises I did was the SA T (one-arm tuck plank). I decided not to do so many power moves and to focus more on the static exercises themselves. I did touch holds (slightly open), normal front levers, and even bar planks.
I haven't done the special resistance training again (the 45-second work and 50-second rest round), but it really wasn't because I didn't want to, I just forgot. I'll probably start doing it again soon.
To finish, I did some front pull-ups and a few Hephaestus pull-ups, just to keep up the habit.
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