Enfoque y técnica: Sesión de palanca frontal del martes [ESP|ENG] 23/01
El día de hoy les estaré comentando sobre mi entrenamiento de este martes. Fue un día diferente, ya que no tuve que ir a la universidad por no tener materias inscritas ese día. Aproveché la mañana y parte de la tarde para descansar, algo que realmente necesitaba, y para adelantar estudios de varias materias que tengo pendientes.
Cerca de la noche, llegó el momento de salir a las barras. Saludé a los compañeros y calenté un rato antes de iniciar lo que sería una sesión bastante enfocada.
Últimamente sentía que mis entrenamientos estaban siendo algo desordenados o con "demasiado libre albedrío". Soy consciente de que para progresar hay que seguir una rutina específica y medir los avances. Por eso, este martes decidí entrenar de manera dedicada: cuidando la técnica en cada serie, respetando los descansos y observando cada punto importante. El entrenamiento se centró específicamente en Front Lever:
Estáticos: Hice énfasis en repeticiones de holds, variando los tipos de agarre y las aperturas en touch.
Power Moves: No les di el protagonismo principal, pero sí el trabajo justo y necesario para complementar la sesión.
Como nunca puede faltar, me picó la curiosidad de probar algo de plancha, a pesar de que el entrenamiento del lunes (donde prioricé el volumen sobre la forma) me dejó el cuerpo bastante adolorido.
Sabía que no iba a rendir demasiado en plancha por ese cansancio acumulado, pero decidí intentar una One Arm Plancha. Afortunadamente salió, pero no quise exigirle más a los hombros para no comprometer el objetivo principal del día. Para finalizar, hice algunos Hefestos, que ya son un fijo en mi rutina, y regresé a casa temprano.
¡Muchísimas gracias por ver y por estar! Nos vemos en una siguiente publicación. ¡Un saludo y hasta luego!
Today I'll be sharing my workout from this Tuesday. It was a different kind of day since I didn't have to attend university, as I have no classes scheduled for that day. I took advantage of the morning and afternoon to get some much-needed rest and to study for several pending subjects.
As evening approached, it was time to head to the bars. I greeted my teammates and warmed up for a bit before starting what would be a very focused session.
Lately, I felt my workouts were becoming a bit disorganized or too "freestyle". I am aware that to progress, one must follow a specific routine and measure growth. That’s why this Tuesday I decided to train with total dedication: focusing on technique for every set, respecting rest times, and watching every important detail. The workout was specifically focused on Front Lever:
Statics: I emphasized hold repetitions, varying grips, and different touch widths.
Power Moves: While they weren't the main focus, I gave them the necessary volume to complement the session.
As always, I felt the urge to try some plancha work, even though Monday's high-volume session had left my body quite sore.
I knew I wouldn't perform great in plancha because of that fatigue, but I decided to attempt a One Arm Plancha. Fortunately, I nailed it, but I didn't want to push my shoulders further to avoid compromising the day's main goal. To wrap up, I did a few Hefestos, which are now a staple in my routine, and headed back home.
Thank you so much for watching and being here! See you in the next post. Cheers!
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