El Secreto del Hefesto: Descubriendo el Poder del Hefesto en Tuck para Evitar el Dolor de Manos [ESP|ENG] 10/12

El día de hoy les estaré comentando un poco sobre mi entrenamiento de ayer y mi día. Empezaré diciéndoles que, siendo miércoles, realmente no tenía tanta necesidad de entrenar si hubiera sido una semana común, ya que no suelo entrenar los días miércoles. Sin embargo, debido a que estuve prácticamente estudiando todo el día de ayer martes, no logré entrenar, así que decidí rotar mi día de entrenamiento para hoy.

Como la gente y los muchachos de las barras comúnmente no van a entrenar los días miércoles, decidí hacer mi propio entrenamiento en mi casa, aprovechando que tengo la barra para hacer front lever.

Así que en las primeras series estuve haciendo holdeos de touch y varios movimientos de dominadas. Algo bastante curioso es que sinceramente me sentí muy, pero que muy bien en el entrenamiento. Si bien no fue extremadamente intenso en dificultad, sí que apliqué un buen volumen de entrenamiento con muchas buenas series. Honestamente, hoy tampoco metí tanta dificultad porque el cuerpo tampoco me dejaba demasiado, pero lo compensé con ese buen volumen.

Entre los movimientos que estuve haciendo, realicé diferentes tipos de muchas dominadas de front lever e incluso tiraba presses o intentaba holdear en half hacia front normal, y después intentaba abrir el front para generar un poco más de dificultad. Estas variaciones me ayudaron a que el volumen del entrenamiento fuera bastante más intenso. Otra cosa que hice fueron dominadas de tuck a back lever. A estas alturas no me cuestan demasiado, pero sí es verdad que para terminar de "matar" a la espalda, vienen muy, pero que muy bien.

Para finalizar, hice varias series de Hefestos. Algo curioso y que definitivamente voy a empezar a aplicar a mis entrenamientos es el hecho de que, si bien el Hefesto en back lever es un movimiento bastante complicado que no puedo meter a demasiadas repeticiones, un movimiento que no había probado es el Hefesto en tuck de back lever.

Normalmente, estaba haciendo las típicas repeticiones de Hefesto base, que son más parecidas a un muscle up, y este ya no es un movimiento que me dé el estímulo necesario. Lo que me pasaba es que hacía muchas repeticiones y me dolían las manos mucho antes de llegar al fallo. Definitivamente, siento que esto se puede solucionar haciendo los Hefestos en tuck, ya que son de una mayor intensidad. Hoy los probé y me gusta bastante el estímulo que dan, que es mucho más rápido y, por ende, hace que no me duelan tanto las manos.

Así fue como concluyó mi entrenamiento del día de hoy. ¡Muchísimas gracias por ver y por estar! Nos vemos en una siguiente publicación. Un saludo y hasta luego.