El Retorno del Calisténico: Del Descanso Forzado a los Combos de Plancha [ESP|ENG]
El día de hoy transcurrió con bastante tranquilidad, y aproveché para descansar un poco. Les cuento que dentro de una semana, el próximo lunes, inicio los intensivos de la universidad para adelantar algunas materias y estar más tranquilo en el resto del semestre.
Hace una semana, después de la competencia, me tomé un descanso forzado. Durante las duals, sufrí un sobreesfuerzo que me dejó un dolor bastante fuerte en el hombro, así que tomé la semana libre y las precauciones necesarias. Hoy, lunes, volví a mis entrenamientos. Para ser honesto, me sentía algo pesado, pero eso no fue impedimento para cumplir con lo que me tocaba.
Después de un buen calentamiento y estiramiento, empecé con plancha. Debo admitir que al principio me costó un poco, seguramente por no haber entrenado en una semana. No obstante, seguí la rutina con un poco menos de intensidad y me fui adaptando al ritmo.
Durante el entrenamiento, surgió una idea para un video de Instagram: un reto en el que teníamos que etiquetar a alguien para que continuara con un combo o un estático. Así que me puse manos a la obra. Grabamos varias tomas hasta que la técnica salió perfecta. Luego lo edité y lo subí.
El resto de mi sesión consistió en un poco de front lever, solo para ver cómo iba, y mucho trabajo de plancha, que fue el foco principal. Entre los ejercicios, pude hacer flexiones, press, holds en general, y hasta algunas one-arm plancha.
¡Muchísimas gracias por ver y por estar! Nos vemos en una próxima publicación.
Today was pretty quiet, so I took the opportunity to rest a little. I'm happy to report that in a week, next Monday, I'll be starting intensive university courses to get ahead in some subjects and have a more relaxed rest of the semester.
A week ago, after the competition, I took a forced break. During the duals, I overexerted myself, which left me with quite a lot of pain in my shoulder, so I took the week off and took the necessary precautions. Today, Monday, I went back to training. To be honest, I felt a bit heavy, but that didn't stop me from doing what I had to do.
After a good warm-up and stretching, I started with planks. I must admit that it was a little difficult at first, probably because I hadn't trained in a week. However, I continued the routine with a little less intensity and adapted to the pace.
During training, I had an idea for an Instagram video: a challenge in which we had to tag someone to continue with a combo or a static hold. So I got to work. We recorded several takes until the technique was perfect. Then I edited it and uploaded it.
The rest of my session consisted of a little front lever, just to see how it went, and a lot of plank work, which was the main focus. Between exercises, I was able to do push-ups, presses, holds in general, and even some one-arm planks.
Thank you so much for watching and for being here! See you in my next post.
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Brother espero que te recuperes del hombro para que sigas con todo con los estáticos y justo vengo de ver el video te quedó criminal.
A seguir aportando 💪🔥
Muy buena plancha, hermano, y ese one arm veo que cada vez está más flotado; cuando menos lo veas, haciendo los combos de Valentín.
Lo vi, lo viví y aun así lo leí, que buen titulo, ¡mis felicitaciones al chef!