El Dolor de Manos: Mi Límite en el Hefesto y el Enfoque en la Técnica de Piernas [ESP|ENG] 22/11
El día de hoy les estaré comentando un poco sobre mi día en general, la verdad es que no hay demasiado que comentar, pero intentaré ser bastante explícito.
Empezaré diciendo que anoche me acosté bastante tarde, aproximadamente a las 2:00 de la mañana. Yo pensaba que al ser sábado, me podría quedar dormido por muchísimo más tiempo, por lo que no me preocupaba tanto acostarme tarde. Lo curioso es que, al igual que en los últimos días, no he estado durmiendo bien. Me acosté a las 2:00 AM y me paré a las 7:30 AM por la cara. No tengo ni la menor idea de por qué. Lo peor es que no me pude volver a dormir, y a las 8:30 AM fue que me levanté de la cama.
Una vez de pie, lo primero que hice fue ir a ver si me hacía algo para desayunar, pero mi madre afortunadamente ya se había levantado y había decidido hacer el desayuno. Le agradezco mucho. Mientras tanto, estuve haciendo actividades referentes a la universidad, ya que la semana que viene tengo algunas evaluaciones importantes y no puedo fallar. Estuve estudiando prácticamente todo el día.
Como les comento, estuve todo el día estudiando. A las 6:00 de la tarde, aproximadamente, decidí que era un buen momento para un entrenamiento, pero este fue bastante peculiar. Si bien hice algo de front lever e incluso algo de plancha, curiosamente enfoqué mi entrenamiento al Hefesto, algo que creo que nunca había hecho.
Inicié con Hefestos convencionales. Lamentablemente, la barra no me deja hacerlos estrictos, pero con los convencionales supongo que es suficiente. Además, aunque no puedo hacer estrictos, sí puedo hacer Hefestos en back lever (Back Lever Hefesto), por lo que estuve entrenando esos.
Sinceramente, me sentía con bastante energía, aunque las manos siempre han sido y serán un problema bastante grande a la hora de hacer Hefesto. Muchas veces me detengo no porque me quede sin energía o fuerza, sino porque directamente no soporto el dolor en las manos, ya que la fricción y el agarre son muy importantes.
Estuve observando mis Hefestos y me di cuenta de que, por lo menos en el de back lever, no estoy colocando bien las piernas; siento que se me están yendo un poco hacia abajo. Es algo que tendré en cuenta. Creo que la solución sería básicamente subir las piernas un poco más a la hora de bajar para intentar bajar más recto. Obviamente, necesito más fuerza para subir de manera correcta, pero por lo menos ahí se va notando el avance.
De resto, estuve haciendo algunas pull-ups de front lever (no demasiado touch), y también metí muy poco, pero algo de plancha. Así concluyó mi reporte.
¡Muchísimas gracias por ver y por estar! Nos vemos en una siguiente publicación. Un saludo.
Today I will be commenting a bit about my general day. There isn't too much to report, but I will try to be quite explicit about the day's events.
I'll start by saying that I went to bed quite late last night, around 2:00 AM. The most impressive thing about this is that, since yesterday was Saturday, I thought I would be able to sleep much longer, so I wasn't too worried about going to bed late. The curious thing is that, just like the last few days, I haven't been sleeping very well, and yesterday was no exception. As I mentioned, I went to bed around 2:00 AM and woke up at 7:30 AM spontaneously. I have no idea why, and the worst part is that I couldn't go back to sleep. I finally got out of bed around 8:30 AM after trying to rest for a while.
Once I got up, the first thing I did was look for breakfast, but my mother had already gotten up and decided to make breakfast, which I was very thankful for. Meanwhile, I spent time on university activities, especially since I have some important evaluations next week and I can't afford to fail. I ended up studying practically the whole day.
As I mentioned, I was studying all day. Around 6:00 PM, I decided it was a good time for a workout, but this one was quite peculiar. Although I did some front lever and some plancha, I strangely focused my training on the Hefesto, something I think I had never done before.
I started with conventional Hefestos. Unfortunately, the bar doesn't allow me to do strict ones, but I suppose the conventional ones are sufficient. Furthermore, although I can't do strict ones, I can do Back Lever Hefestos, which I focused on training.
Honestly, I felt quite energetic, although my hands have always been, and likely will be, a significant problem when doing Hefestos. Many times I stop, not because I've run out of energy or strength, but because I simply can't tolerate the pain in my hands, as friction and grip are very important for the movement.
I was observing my Hefestos and realized that, at least in the Back Lever Hefesto, I am not positioning my legs correctly; I feel they are dropping a bit. This is something I will keep in mind. I believe the solution would be to basically lift my legs higher when lowering, to try and descend straighter. Obviously, I need more strength to ascend correctly, but at least I am seeing some progress there.
For the rest of the session, I did some front lever pull-ups (not too many touches) and also included a little bit of plancha. That concludes my report.
Thank you very much for watching and being here! See you in the next post. Cheers.
INSTAGRAM |
|---|
 |
For the best experience view this post on Liketu