De Vuelta a la Rutina: Front Lever, Combos y la Lucha contra el Dolor [ESP|ENG]
Hoy les traigo un nuevo reporte de mi entrenamiento de ayer. Llegué a las barras, saludé a todos mis compañeros y estuve estirando un buen rato. Me tocaba front lever, así que empecé con un buen calentamiento. Mi rutina se había desorganizado un poco la semana pasada, pero aquí estamos de nuevo.
Después de calentar, hice algunos intentos de arquera en touch de front. Es un movimiento que me gusta mucho, aunque aún no lo domino por completo. También hice diferentes tipos de combos, todos enfocados en el front lever y, por supuesto, metiendo alguna que otra plancha.
Finalmente, intenté un combo bastante ambicioso que consiste en hacer una plancha, pasar a un front lever supino, luego a un back lever y subir en un Korean dip para terminar en un Hefesto. La verdad es que la barra en la que suelo practicar este combo no me permite hacer Hefestos completos, pero aun así seguiré intentándolo hasta lograrlo. La lesión en mi hombro me sigue molestando para este movimiento, y por eso mismo no lo había entrenado. Sin embargo, ayer me esforcé un poco y, a pesar de sentir cierto dolor, hice algunos intentos para no perder la costumbre y que mi cuerpo se vaya adaptando a trabajar de nuevo.
Para concluir, hice unas series exclusivas de Hefesto y así finalizó mi entrenamiento. ¡Muchísimas gracias por ver y por estar! Nos vemos en la siguiente publicación.
Today I bring you a new report on my training yesterday. I arrived at the bars, greeted all my teammates, and stretched for a while. It was my turn to do front levers, so I started with a good warm-up. My routine had gotten a little disorganized last week, but here we are again.
After warming up, I did some attempts at front touch archer. It's a move I really like, although I haven't quite mastered it yet. I also did different types of combos, all focused on the front lever and, of course, throwing in a few planks.
Finally, I attempted a rather ambitious combo consisting of doing a plank, moving into a supine front lever, then a back lever, and climbing into a Korean dip to finish with a Hephaestus. The truth is that the bar I usually practice this combo on doesn't allow me to do full Hephaestuses, but I'll keep trying until I can. My shoulder injury still bothers me when I do this movement, which is why I hadn't been training it. However, yesterday I pushed myself a little and, despite feeling some pain, I made a few attempts so as not to lose the habit and to get my body used to working again.
To conclude, I did a few sets of Hephaestus only, and that was the end of my workout. Thank you very much for watching and for being here! See you in the next post.
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