Aumentando la Frecuencia: Miércoles de Front Lever y Disciplina Total [ESP|ENG] 29/10
El día de hoy les estaré comentando un poco sobre mi jornada y, por supuesto, mi entrenamiento.
El día comenzó por la mañana, ya que tuve clases en la universidad, y tristemente, llegué un poco tarde. Esto se está convirtiendo en un problema, y creo que voy a tener que salir más temprano para poder llegar a una hora decente. Después de ir a la universidad y asistir a las materias correspondientes, regresé a mi hogar.
Hoy me lo tomé un poco de descanso activo, aunque hice varias cosas. Lo que no podía saltarme era el entrenamiento, a pesar de que no suelo entrenar los miércoles. Como les comenté (o al menos lo he planeado), voy a aumentar mi frecuencia de entrenamiento de 4 veces a la semana a intentar de 5 a 6 veces, apuntando a las 6.
Esto implica que estoy cambiando un poco mi metodología, añadiendo entrenamientos los miércoles y sábados. Probablemente, con esto termine metiendo de vez en cuando alguna semana de descarga. Como estoy planeando meter más volumen y mi cuerpo necesita adaptarse de nuevo a esta frecuencia, voy a tomarlo con calma.
Basta de rodeos. Mi entrenamiento lo tuve que hacer en casa, ya que no vi necesario ir a las barras; nadie iba a entrenar y yo tengo mi propia barra. Además, así pude hacer uso del magnesio que nos dieron en la competencia de las Duals.
Mi entrenamiento fue básicamente intentos de front lever touch sin demasiados power moves, y ejercicios de este estilo, además de que utilicé un poco la liga. Esto me tomó aproximadamente una hora y 20 minutos.
Para finalizar, me puse a hacer Hefestos. Definitivamente tengo un pro y un contra con el magnesio. El pro es que te da bastante más agarre y, por ende, los trucos salen más firmes. El contra es que, justamente por dar más agarre, al momento de deslizar las manos sobre la barra, duele bastante la palma de la mano, sobre todo al ejecutar el Hefesto.
Además, como nunca puede faltar y soy bastante amante de la plancha, en medio de los combos que estaba realizando metí una que otra plancha.
Finalicé con Hefestos, pero algo que me gustaría destacar (y de lo que no tomé fotos) es que logré hacer un Hefesto en back (Back Lever), algo que no suelo lograr mucho cuando estoy entrenando en casa. Siento que esto significa dos cosas: uno, que me estoy haciendo más fuerte, y dos, que estoy tomando una actitud más seria en el entrenamiento, ya sea en casa o en las barras, ¡de lo cual estoy muy orgulloso!
Sin mucho más que acotar, muchas gracias por ver y por estar, y nos vemos en la siguiente publicación. Un saludo y hasta luego.
Today I'm going to tell you a little bit about my day and, of course, my training.
The day started in the morning, as I had classes at university, and sadly, I arrived a little late. This is becoming a problem, and I think I'm going to have to leave earlier to be able to arrive at a decent time. After going to university and attending the corresponding classes, I returned home.
Today I took a bit of an active rest, although I did several things. What I couldn't skip was training, even though I don't usually train on Wednesdays. As I mentioned (or at least as I have planned), I am going to increase my training frequency from 4 times a week to try 5 to 6 times, aiming for 6.
This means that I am changing my methodology a little, adding workouts on Wednesdays and Saturdays. With this, I will probably end up taking a rest week every now and then. As I am planning to increase the volume and my body needs to adapt to this frequency again, I am going to take it easy.
Enough beating around the bush. I had to do my training at home, as I didn't see the need to go to the bars; no one was going to train and I have my own bar. Plus, that way I could use the magnesium they gave us at the Duals competition.
My training was basically attempts at front lever touches without too many power moves, and exercises of this style, plus I used the band a little. This took me about an hour and 20 minutes.
To finish, I started doing Hephaestus. I definitely have a pro and a con with magnesium. The pro is that it gives you a lot more grip and, therefore, the tricks come out more firmly. The con is that, precisely because it gives more grip, when you slide your hands on the bar, the palm of your hand hurts a lot, especially when performing Hephaestus.
Also, as always, and since I'm quite fond of planks, I threw in a few planks in between the combos I was doing.
I finished with Hephaestus, but something I'd like to highlight (and which I didn't take any photos of) is that I managed to do a back Hephaestus (Back Lever), something I don't usually manage to do very often when I'm training at home. I feel like this means two things: one, that I'm getting stronger, and two, that I'm taking a more serious attitude toward training, whether at home or on the bars, which I'm very proud of!
Without much else to add, thank you very much for watching and for being here, and see you in the next post. Best regards and see you later.
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