ptaku
🇵🇱
Próg 2 × 8 na orbitreku + siła – mądrze zamiast na siłę
🇬🇧
2 × 8 Threshold on the Elliptical + Strength – Smart Instead of Forced : February 23 2026
🇵🇱 Wujek Garmin dziś ambitnie — próg 2 × 8 minut. Plan jasny, tempo w okolicach 4:45/km, konkretna robota. Problem w tym, że soleus jeszcze delikatnie daje o sobie znać, więc…
Niedzielny long run : Chybie - Goczałkowice - Chybie 🏃♂️⛸️🤪/Sunday long run: Chybie – Goczałkowice – Chybie 🏃♂️⛸️🤪 : January 25 2026
🇵🇱 Niedzielny long run w zimowym trybie. Cisza, szarość i kilka bardzo długich prostych, które ciągną się przez las i nad wodą. Idealne tło na spokojną bazę. 🇬🇧 Sunday…
