CALISTHENICS ROUTINE IN THE PARK

@dioskr-swc 63

over 1 year ago

SWC

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*STREET WORKOUT COMUNITY*

RUTINA DE CALISTENIA EN EL PARQUE

CALISTHENICS ROUTINE IN THE PARK

Español	Inglés

Hola amigos de SWC soy @dioskr-swc estoy nuevamente de vuelta por acá para compartirles 4 variaciones de calistenia dónde estaremos enfocados en el front lever. Cada ejercicio realizado va en mis progresiones para obtener el front de manera correcta.

Hi SWC friends I'm @dioskr-swc I'm back again to share with you 4 calisthenics variations where we will be focusing on the front lever. Each exercise performed goes in my progressions to get the front correctly.

Cada variación tiene un tiempo que daremos a los ejercicios y serie, por ende es recomendable darle descanso de hasta 3min para realizar de forma correcta sin perder la postura, a continuación le dejo la tabla de los ejercicios:

Each variation has a time that we will give to the exercises and series, therefore it is advisable to give rest of up to 3 min to perform correctly without losing the posture, then I leave the table of exercises:

Rutina	Routine

Front lever en Half: 5 seg x3 series
Front Lever a 1 piernas: 5 seg x3 series
Hold de front en vertical: 5seg x 3 series
Front Tuck: 5 Reps x 3 series

- Front lever en Half: 5 seg x3 series - Front Lever a 1 piernas: 5 seg x3 series - Hold the front in vertical: 5seg x 3 series - Front Tuck: 5 reps x 3 series

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Créditos🎬	Créditos🎬
Cámara📸	Cámara📸
@yeral-diaz	@yeral-diaz

Editor📝	Editor📝
@dioskr-swc	@dioskr-swc

Producción	Production
Dispositivo: Redmi Note 11📱	Device: Redmi Note 11📱
Portada: Photoshop	Home Page: Photoshop
Traductor: Deepl	Translator: Deepl
Logos: @threespeak , @hiveio,	Logos @threespeak , @hiveio,

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3 comments

@swc-curation 65

Spanish	English

Saludos @dioskr-swc

Greetings @dioskr-swc

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

Observaciones	Observations

Se le invita a tener mayor interacción con la Comunidad. Comentar, rebloguear y votar son acciones que debemos realizar a diario. Usted como usuario desde su compromiso es parte del crecimiento de nuestra comunidad y este crecimiento juega un papel clave en el crecimiento del ecosistema.

You are invited to have greater interaction with the Community. Commenting, reblogging and voting are actions that we must do daily. You as a user from your commitment are part of the growth of our community and this growth plays a key role in the growth of the ecosystem

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@atlashv96 61

¡Excelente rutina de espalda!

@gaboarzola 68

Muy buena rutina de Front bro, la verdad me gustó mucho, por lo que puedo ver está enfocada en limpiar la postura y ganar algunos segundos extras en el front lever.

Yo pronto retomaré los entrenamientos específicos de los estáticos y este post, me recordó lo impirtante de trabajar las distintas progresiones, gracias por compaertir. Saludos!