hola amigos de LIKETU y SWC un fuerte abrazo , estos últimos días han sidos días bastante pesados en el trabajo , pero siempre encuentro un hueco para trabajar en mi , así que después de estar días desaparecido volví a entrenar al 100% , hoy el entrenamiento fue un poco mixto trabajando las piernas y la espalda , para iniciar como de costumbre el calentamiento previo enfocado en activar muy bien las piernas y la cadera ya que hoy tocaba fuerte , así que inicio el entrenamiento con sentadilla este entrenamiento está enfocado en la fuerza como tal ya que trabajaremos a solo 1 repetición por peso máximo , para iniciar realize 3 x 1 con 80 kg , que la verdad moví con bastante soltura y estaban bastante suaves , luego de descansar unos 5 minutos pasamos a los 100 kg , acá realize unos 3 x 1 también donde los moví mejor de lo esperado , tomando en cuenta que tenia casi más de 8 meses sin entrenar piernas debido a mi lesión , la verdad me alegre bastante , ya como último bloque de fuerza 105 kg 2 x 1, estos 105 kg son nuevos y los moví bien solo tocó trabajar un poco más los 100 kg y dominarlos .

Habiendo terminado el entrenamiento de piernas me dispuse a trabajar un poco la fuerza de tirón en la máquina de polea , utilizando un agarre neutro cerrado me dispuse a mover 13 platos en si cada uno de estos pesa alrededor de 5 kg , en total eran 65 kg , de este ejercicio realize 4 x 8 para finalizar mi entrenamiento , así termina mi entre de fuerza mixta , para iniciar mi semana, recuerden descansar y no olviden " el movimiento es vida" .