hola amigos de LIKETU y SWC un fuerte abrazo , El día de hoy venía con mucha ganas de realizar un entrenamiento de empuje clasico , así que me puse manos a las obras , inicie mi calentamiento previo enfocado totalmente en mi cintura escapular , mis hombros y las muñecas, una vez terminado mi calentamiento inicie con las series de aproximación de fondos , lanzando series de 40 repeticiones con mi peso corporal, luego de unas 3 series inicie con 6 series de 10 repeticiones con 17.5 kg buscando controlar al 100% mis repeticiones, terminando la última serie con unas 8 repeticiones al fallo.

Luego de haber descansado unos 6 minutos,inicie mi trabajo de flexiones , actualmente estoy trabajando mucho mi resistencia , así que inicie dos bloques de entrenamiento donde el primer bloque está compuesto por 30 flexiones , 115 flexiones diamantes , 5 explosivas y 15s de aguante en posición de flexión todo esto 4 vueltas y el segundo bloque 6 explosivas , 10 flexiones , 12 flexiones amplias estos bloques con el fin de mejorar mi fuerza de empuje , así termino mi semana, recuerden descansar y no olviden " el movimiento es vida" .