Hola a todos amigos de esta genial comunidad, hoy quiero compartirles a todos mi rutina de ejercicios esta tarde, donde realizé ejercicios de calistenia que aunque son muy básicos ayudan al desarrollo de nuestro cuerpo y nuestra fuerza

Para comenzar la rutina comencé con el calentamiento haciendo varios estiramientos de las articulaciones y luego de esto aumentamos progresivamente la carga de ese calentamiento para así que nuestro cuerpo valla subiendo su temperatura y pues este en condiciones de entrenar

Luego de esto comencé con 4 series de dominadas para la fuerza de la espalda y luego de esto el segundo ejercicio fueron 4 series de dips que este nos ayuda para el pecho y el triceps

Nuestro tercer ejercicio fueron muscle ups y luego dominadas de biceps para trabajar varios musculos en solo dos ejercicios y la verdad es que fue genial

Despues de esto realizé 4 series de lagartija o planchas para el fortalecimiento de el pecho y triceps y para terminar nuestra rutina realizé ejercicios de estiramiento nuevamente para relajar la tensión

La verdad fue genial esta rutina ya que pude trabajar muchos musculos en un corto periodo de tiempo con ejercicios de calistenia los cuales son de vital importancia porque por mi parte yo aveces entreno pero con pesas y para mi sin duda los ejercicios más fijadores y completos son los calistenicos

Muchas gracias por leer un saludo espero que practiquen la rutina y hagan ejercicio que eso es salud
Fotos tomadas por mi telefono celular tomadas de la galería

English version

Hello to all friends of this great community, today I want to share with you all my exercise routine this afternoon, where I performed calisthenics exercises that although they are very basic, they help the development of our body and our strength.

To begin the routine I started with the warm up doing several stretching of the joints and after this we progressively increase the load of this warm up so that our body valla raising its temperature and then this in a position to train.

After this I started with 4 sets of pull-ups for back strength and after this the second exercise was 4 sets of dips which helps us for the chest and triceps.

Our third exercise were muscle ups and then biceps curls to work several muscles in only two exercises and the truth is that it was great.

After this I performed 4 sets of push-ups or planks to strengthen the chest and triceps and to finish our routine I performed stretching exercises again to relax the tension.

The truth is that this routine was great because I was able to work many muscles in a short period of time with calisthenics exercises which are of vital importance because I sometimes train but with weights and for me without a doubt the most fixing and complete exercises are calisthenics.

Thank you very much for reading a greeting I hope you practice the routine and do exercise that is health.
Photos taken by my cell phone taken from the gallery