Calisthenics routine: mastering the front lever [Esp - Eng]
SPANISH 🇪🇸
ㅤ¡Bienvenidos a todos y todas de STREET WORKOUT COMMUNITY! Ya tengo unos meses entrenando fuertemente este deporte enfocando los ejercicios estáticos y sobre todo el front lever, les quiero compartir un gran avance y progreso que tengo en este ejercicio al igual que estaré compartiéndoles los que suelo realizar para fortalecer y mejorar en el front lever hasta lograr una postura correcta y con mayor tiempo... Sin más que agregar, espero que les guste.
- Positivas a front +1seg x5 reps
- Positivas a Picas x10
- Remo + Pica x5
- Tuck avanzado máximo
- Dominadas en L x5
#1 Positivas a front +1seg x5 reps
#2 Positivas a Picas x10
#3 Remo + Pica x5
#4 Tuck avanzado máximo
#5 Dominadas en L x5
Vale amigos, con esto, luego de culminar, recomiendo un descanso de 2 min con un total de 3 series o 4 si se sienten capaces de ir más allá... Espero que disfruten de mi post y comenten qué tal les pareció, hasta la próxima.
ENGLISH (click AQUI!)
ENGLISH 🇺🇸
ㅤ Welcome to all the STREET WORKOUT COMMUNITY! I already have a few months training strongly this sport focusing on static exercises and especially the front lever, I want to share a breakthrough and progress I have in this exercise as I will be sharing with you the ones I usually do to strengthen and improve in the front lever to achieve a correct posture and with more time... Without further ado, I hope you like it.
- Positive to front +1sec x5 reps
- Positive to Pike x10
- Rowing + Pike x5
- Maximum Advanced Tuck
- L Lunge x5
#1 Positive to front +1sec x5 reps
#2 Positive to Pike x10
#3 Rowing + Pike x5
#4 Maximum Advanced Tuck
#5 L Lunge x5
Ok friends, with this, after finishing, I recommend a 2 min rest with a total of 3 sets or 4 if you feel able to go further.... I hope you enjoy my post and comment on how you liked it, see you next time.
Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
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Yo si mucho hago 2 jeje. Tengo que estar juicioso, saludos.
Jaja pero sirve de avance, saludos.
felicidades por tu publicacion OwO me gusto mucho aunque en mis perspectiva yo no aguantaria jejejeje pero me alegra ver como te benficia
Muchas gracias Andy, la verdad que es muy divertido y apasionado por este deporte. No lo cambiaría la verdad... Saludos.
tienes algún tuto o video para empezar.
Sería en los post anteriores, pero sinceramente para empezar es cuestión de intentar y darle poco a poco con lo básico de la calistenia.
Eso es mentira @yeral-diaz 🤣🤣
Un saludo muy grande.
Mentira por qué? Jaja. Saludos.
Eso no se puede hacer 😆.
Un saludo muy grande @yeral-diaz
Hola Yeral! Mi pana, siempre es un gusto ver tus publicaciones yo estoy en plena faena, de hecho mañana voy a la fisioterapia. Gracias por ser una inspiración para nosotros. Saludos.
!BBH
Yo llevo rato que necesito de la fisioterapia, pero bueno mientras con cuidado jaja. Saludos.
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Saludos @yeral-diaz
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