Hola amig@s de #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo , hace ya un tiempo que me lesione el músculo piramidal y por ende no pude entrenar por un buen tiempo y debido a ese tiempo deje mi Handstand aún lado , así que como la mayoría de mis días de descanso aprovecho para activar mi cuerpo y algo de rehabilitación hoy aproveche para trabajar el handstand , al principio de mi rutina empecé con aguante de el mayor tiempo posible anteriormente sin lesión podía aguantar casi un minuto y medio ahora después de la lesión logré aguantar 45s que la verdad fueron bastante buenos , luego trabaje la propio sección haciendo el handstand en N para así buscar tener un mejor balance y saber donde estoy con respecto a mi espacio , para trabajar el empuje de mis hombros hice depresiones en posición de diamante unas 6 repeticiones en 4 sets , pasando a realizar los ejercicios de equilibrio empecé haciendo un balanceo con peso que trabaja bastante la zona o cuadro lumbar al igual que los glúteos que es donde se ubica el piramidal unos 30s por pierna y para terminar por completo balanceo en posición de peso muerto con peso este ayuda bastante a la hora de entender como apretar el core y los glúteos para corregir el handstand y con eso termine la tarde de entrenamiento de hoy , no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "

Hello friends of #Hive and #swc, greetings and a big hug, some time ago I injured my piramidal muscle and therefore I could not train for a long time and because of that time I left my Handstand still aside, so as most of my rest days I take the opportunity to activate my body and some rehabilitation today I took the opportunity to work the handstand, At the beginning of my routine I started with the longest hold possible, before without injury I could hold almost a minute and a half, now after the injury I managed to hold 45s which was really quite good, then I worked the section itself doing the handstand in N to try to have a better balance and know where I am with respect to my space , to work on my shoulder thrust I did depressions in diamond position about 6 reps in 4 sets , Moving on to perform the balance exercises I started doing a swing with weight that works quite the lumbar area or box as well as the buttocks which is where the pyramid is located about 30s per leg and to finish completely swinging in dead weight position with weight this helps enough to understand how to tighten the core and glutes to correct the handstand and that ended the afternoon training today, do not forget to take care of your body you are wanted in Grande and remember that the "movement is life".

Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación

Thank you reader friends, see you in a future post

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