Hola amig@s de Liketu , #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo , con tiempo libre en el trabajo aproveche para trabajar el front lever , así que después de calentar correctamente inicie con un combo de tuck adv 3s mas 3 pull ups de tuck más 4s hold , buscando trabajar la palanca y el tirón específico del front este combo que recomiendo bastante lo trabaje una 1 x 3 series , como segundo ejercicio press de front one leg con aguante de 3s acá si me enfoque en unas de mis puntos débiles en el front que es la cadera , posicionar bien la cadera a veces me cuesta así que trabaje este punto de 3 press más aguante de 3s x 3 series , lo siguiente que trabaje fueron los aguantes en tuck avanzada de 5s x 4 series acá estoy bastante bien la verdad ya me toca subir el volumen y para finalizar trabaje las negativas en half con 2s de aguante ya en este ejercicio estaba completamente muerto donde lo trabaje unas 3 repeticiones x 3 series para finalizar y así termine mi mañana de entrenamiento , no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "

Hi Liketu friends, #Hive and #swc, greetings and a big hug, with free time at work I took the opportunity to work the front lever, so after warming up properly I started with a combo of tuck adv 3s plus 3 pull ups tuck plus 4s hold, looking to work the leverage and the specific pull of the front this combo that I highly recommend I worked a 1 x 3 series, as a second exercise front one leg press with 3s hold here if I focus on one of my weak points in the front that is the hip, I sometimes find it hard to position the hip well so I worked this point of 3 presses plus 3s x 3 sets, the next thing I worked were the advanced tuck holds of 5s x 4 sets here I'm pretty good the truth and I have to increase the volume and finally worked the negative in half with 2s hold and in this exercise was completely dead where I worked it about 3 reps x 3 sets to finish and thus ended my morning training, do not forget to take care of your body you are wanted in Grande and remember that the “movement is life”.

Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación

Thank you reader friends, see you in a future post

---

*Créditos	Credits*
*Cámara	Camera*
@souta-sw	@souta-sw

---

🌎🌐Redes Sociales🌎🌐 🌎🌐Social Network🌎🌐

Instagram

---

For the best experience view this post on Liketu