hola amigos de LIKETU y SWC un fuerte abrazo , El día de hoy venía con mucha ganas de realizar un entrenamiento mixto , así que me puse manos a las obras , inicie mi calentamiento previo enfocado totalmente en mi cintura escapular , mis hombros y las muñecas, una vez terminado mi calentamiento inicie con las series de front lever , donde después de un tiempo inicie a lanzar nuevamente el front lever buscando mejorarlo , estás series de front lever las trabaje a una repetición con un aguante de 3s , como segundo ejercicio half , donde realize 4 series de un máximo de aguante x un repetición, como tercer ejercicio para agregar mayor volumen de entrenamiento aguantes de tuck casi half , de este realice 4 series de 15s de aguante por 2 repeticiones.

Luego de haber descansado unos 6 minutos,inicie mi trabajo de plancha , como primer ejercicio después de estar casi una semana sin entrenar nada , realice aguantes de straddle pero sin enfocarme tanto en estar lo mas lineal posible, estoy con el fin de saber cómo ir acomodando en caso de estar muy alta la plancha , reslice unas 4 series de 2 repeticiones por 3s , como segundo ejercicio straddle desde lean de straddle , este ya más controlado y con mejor postura , realice unas 4 series x 3 repeticiones de 2s de aguante para finalizar mi entrenamiento, así termino mi semana, recuerden descansar y no olviden " el movimiento es vida" .