🇵🇱 Poranny trening – Buczkowice – baza + przebieżki o świcie 🔥 / 🇬🇧 Morning run – Buczkowice – base run + strides at sunrise 🔥 : February 29 2026

🇵🇱

Poranny trening jeszcze przed wschodem słońca. Mróz, cisza i pusta droga między wiaduktami w Buczkowicach. Lubię te poranki, kiedy wszystko dzieje się spokojnie, bez pośpiechu, a jedyne zadanie to zrobić swoje i wrócić do domu zanim dzień na dobre się zacznie.

🇬🇧

Morning run before sunrise. Frost, silence, and an empty road between the viaducts in Buczkowice. I like these mornings when everything feels calm, no rush, just getting the work done before the day really begins.

🇵🇱

Plan ułożony wcześniej w Garminie — spokojna baza, a na koniec kilka krótkich przebieżek. Nic skomplikowanego, ale wszystko ustawione dokładnie tak, jak trzeba. Lubię mieć trening rozpisany, bo wtedy łatwiej pilnować tempa i nie kombinować w trakcie biegu.

🇬🇧

Workout prepared earlier in Garmin — easy base running with a few short strides at the end. Nothing complicated, but set exactly the way it should be. I like having the session planned, it makes it easier to control the pace and not improvise during the run.

🇵🇱

Biegałem w tę i z powrotem między wiaduktami, kilka kółek po tej samej trasie. Delikatne podbiegi, lekkie zbiegi, więc tempo momentami pływało, ale tętno trzymało się tam gdzie powinno. Spokojna baza w okolicach 5:45–6:00/km, bez szarpania, z pełną kontrolą. Na koniec trzy krótkie, szybsze odcinki żeby rozruszać nogę.

🇬🇧

Running back and forth between the viaducts, a few loops on the same stretch. Small climbs, small downhills, so the pace moved a bit, but the heart rate stayed where it should. Easy base around 5:45–6:00/km, controlled and relaxed. Finished with a few short strides to wake the legs up.

🇵🇱

Najlepsza część takich treningów to moment, kiedy robi się jasno. Najpierw tylko lekka poświata nad horyzontem, potem kolory i nagle okazuje się, że zamiast ciemności jest piękny poranek. W takich chwilach nawet zwykła baza smakuje trochę lepiej.

🇬🇧

The best part of runs like this is the moment when the light starts to appear. First just a glow on the horizon, then colors, and suddenly the darkness turns into a beautiful morning. Even an easy run feels better in moments like that.

🇵🇱

Najważniejsze, że noga pracowała już prawie normalnie. Soleus jeszcze delikatnie przypomina o sobie, ale to już zupełnie inny poziom niż kilka dni temu. Do pełnego, swobodnego biegania naprawdę niewiele brakuje.

🇬🇧

Most important — the leg finally felt almost normal. The soleus still reminds me it’s there, but it’s a completely different level than a few days ago. I’m really close to running fully free again.

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Jogging, Photowalking