🫡Algo de básicos🙌 [ESP🇻🇪|ENG🇺🇲]

@luisgil-sw 66

9 months ago

SWC

STREET WORKOUT COMMUNITY

Entrenamiento	training

Un saludo amigas y amigos de #Hive y #SWC, el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de plancha. Hoy fue un día de básicos y baja intensidad, debido a que ayer fue un día bastante demandante sentía la carga y fatiga en mi cuerpo, es por eso que me ví en la necesidad de realizar ejercicios de bajo impacto. Comencé mi rutina realizando marcadas de half planch desde lean, realizando 3 series de 4-8 repeticiones. Cómo mi segundo ejercicio realice 3 series de aguante de half + press, esto para trabajar mucho mi fuerza de palanca, estos fueron mi series específicas, luego como básicos realice mucho reforzamiento con la lean planch, haciendo así presses y aguantes para cerrar con la plancha.

Greetings friends of #Hive and #SWC, today I want to share with you some photos of my plank training. Today was a day of basics and low intensity, because yesterday was a fairly demanding day I felt the load and fatigue in my body, that's why I saw the need to do low-impact exercises. I began my routine doing half planch marks from lean, doing 3 sets of 4-8 repetitions. As my second exercise I did 3 sets of half + press support, this to really work my leverage strength, these were my specific sets, then as basics I did a lot of reinforcement with the lean planch, doing presses and supports to close with the plank.

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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación

Thank you reader friends, see you in a future post

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@luisgil-sw	@luisgil-sw

Fecha	date
01/04/2025	01/04/2025

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@enlace 65

9 months ago

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