Hola, ¿qué tal todo, amigos? Espero que muy bien. Hoy fue mi reincorporación después de una semana sin estar activo por motivos de mis estudios y graduación, ayudando en los preparativos y todo eso. En fin, hoy mi día fue exhausto, ya que como tenía una semana sin entrenar, hoy llegue para hacer mucho cansancio muscular. Mi día de hoy fue de plancha. Entrene tensión y empuje al mismo tiempo, ya que hoy es lunes y bueno, casi siempre los lunes descargo todo en plancha. Hoy, después de calentar y hacer dinámicas, comencé con aguantes de lean plancha maltés y lean plancha normal con flexiones y un aguante al final de straddle plancha. aquí hice seis flexiones de cada una de las progresiones con aguantes de cinco segundos luego hice flexiones en pino en unas mini paralelas con aguante de lean plancha maltés en el piso hice cinco flexiones con aguantes de lean plancha de diez segundos por último para terminar fui a las paralelas altas e hice fondos con escápula con aguantes de tuck plancha y L sit hice diez fondos y seis segundos de aguante en estos ejercicios eso fue todo para culminar mi día de plancha pero no todo quedo hasta ahí ya que pensé que tenía los básicos un poco abandonados y como no estaba tan exhausto del todo decidí hacer un poco de basicos así empece haciendo flexiones de pecho ocho flexiones para no excederme por cuatro series de esto seguido hice fondos normales hice síes fondos con series de cuatro y para terminar hice flexiones en diamantes con seis flexiones con series de cuatro y con eso termine mi día de entrenamiento de hoy un día muy exhausto y cansado para mi y bueno me da felicidad volver a estar activo toda esta semana en la comunidad SWC gracias por ver mi post de hoy feliz noche para todos nos vemos en un nuevo post mañana hasta luego amigos♡