UNA ENSALADA CON MUCHO BENEFICIOS-----A SALAD WITH MANY BENEFITS

Buenos dias a todos, es bueno cuando al comenzar la semana, lo hacemos de una manera muy saludable y liviana almorazando una rica ensalada como lo es la de aguacate-palta, con tomate y cebolla, teniendo en cuenta que el aguacate ofrece numerosos beneficios para la salud debido a su riqueza en nutrientes, contiene grasas saludables, fibra, vitaminas (C, E, K, complejo B) y minerales (potasio, magnesio, folato), que contribuyen al bienestar general y ayudan a prevenir diversas enfermedades, ademas como sabemos amigos es muy natural, mas cuando la quitamos del arbol y directo a la mesa.

Luego el otro ingrediente que es el el tomate el cual ofrece numerosos beneficios para la salud gracias a sus vitaminas, minerales y antioxidantes, especialmente el licopeno, estos componentes pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer, mejorar la salud de la piel y fortalecer el sistema inmunológico y tambien por la manera de prepararlo, la cual es muy facil y la cebolla ofrece varios beneficios para la salud, incluyendo propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y prebióticas, es rica en vitamina C, fibra y compuestos azufrados que contribuyen a la salud cardiovascular, digestiva e inmunológica, bueno lo conveniente es lavarla bien antes de usarla por el acido que la misma contiene.

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TRADUCIDO AL INGLES

Good morning everyone, it is good when we start the week, we do it in a very healthy and light way by having a delicious salad like the avocado-palta salad with tomato and onion, taking into account that the avocado offers numerous health benefits due to its richness in nutrients, it contains healthy fats, fiber, vitamins (C, E, K, B complex) and minerals (potassium, magnesium, folate), which contribute to the general well being and help prevent various diseases, also as we know friends is very natural, but when we take it off the tree and straight to the table.

Then the other ingredient is the tomato which offers numerous health benefits thanks to its vitamins, minerals and antioxidants, especially lycopene, these components can help prevent cardiovascular disease, certain types of cancer, improve skin health and strengthen the immune system and also the way to prepare it, which is very easy and the onion offers several health benefits, including antioxidant, anti-inflammatory and prebiotic properties, it is rich in vitamin C, fiber and sulfur compounds that contribute to cardiovascular, digestive and immune health, well it is convenient to wash it well before using it because of the acid it contains.

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