ESPAÑOL

Hola a todos! En este 2024 me propuse el objetivo de hacer un entrenamiento aunque sea corto por día, teniendo 1 día de descanso que puede ser sábado o domingo.
Hoy tenía pensado ir al Gimnasio para hacer mi rutina de piernas pero el día estaba lluvioso y con tormentas eléctricas. Se sumaba el calor intenso de Buenos Aires hoy Miércoles 10 de Diciembre. Con unos 30°C con una humedad de locos!

El gimnasio se encuentra a 8 cuadras de mi departamento, pero no había muchas ganas jeje. Pero me propuse hacer actividad física en mi casa, para sentirme mejor conmigo mismo y cumplir el objetivo. Porque se que algunos días no voy a cumplirlo y hoy tenía el tiempo y la energía para hacerlo. Así que me puse las zapatillas, ropa deportiva y además decidí subirlo a esta hermosa Comunidad.

Hice un Cardio Fullbody con la intención de quemar algunas calorías. Armé un circuito A completar. Es decir, cuando complete todo, finalizaba el entrenamiento.

El entrenamiento consistía en:

• 20 Sentadillas con Salto.
• 20 Jumping Jacks
• 20 Escaladores
• 20 Saltos Tijeras
• 20 Skipping Alto
• 20 Burpees

Realizar 5 vueltas completando así 100 Repeticiones de cada uno.

Siempre entro en calor antes para reducir el riesgo a lesionarme y activar el cuerpo para el entrenamiento. Y al finalizar termino con unos estiramientos y uso el Foam Roller que es un tubo de plástico que relaja los músculos, y realmente me siento mejor.

Les recomiendo siempre realizar una actividad física por día, sea caminar, hacer unos abdominales y planchas, evitar los ascensores y escaleras mecánicas cuando haya escaleras comunes, porque nuestro cuerpo y músculos están hechos para hacer esfuerzos, y si nos quedamos sentados o acostados todo el día, las articulaciones de empiezan a deteriorar y nuestros músculos empiezan a atrofiarse.

Además hacer ejercicio genera un bienestar general y autoestima muy lindo. ¿Conocen la sensación luego de entrenar? No es lo mejor? Saber que ya cumplí con la tarea de hoy!.

Muchas gracias, Saludos!

ENGLISH

Hello everyone! In 2024 I set myself the goal of doing one workout, even if it is short, per day, having 1 day of rest, which can be Saturday or Sunday.
Today I was planning to go to the gym to do my leg routine but the day was rainy and with thunderstorms. The intense heat of Buenos Aires was added today, Wednesday, December 10. With about 30°C with crazy humidity!

The gym is 8 blocks from my apartment, but there wasn't much desire hehe. But I decided to do physical activity at home, to feel better about myself and meet my goal. Because I know that some days I'm not going to follow through and today I had the time and energy to do it. So I put on my sneakers, sports clothes and also decided to upload it to this beautiful Community.

I did a Fullbody Cardio with the intention of burning some calories. I put together a circuit to complete. That is, when I completed everything, the training ended.

Training consisted of:

• 20 Jump Squats.
• 20 Jumping Jacks
• 20 Climbers
• 20 Jump Scissors
• 20 High Skipping
• 20 Burpees

Perform 5 laps, thus completing 100 repetitions of each one.

I always warm up first to reduce the risk of injury and activate my body for training. And at the end I finish with some stretches and use the Foam Roller, which is a plastic tube that relaxes the muscles, and I really feel better.

I always recommend doing one physical activity per day, be it walking, doing sit-ups and planks, avoiding elevators and escalators when there are common stairs, because our body and muscles are made to make efforts, and if we stay sitting or lying down all day day, our joints begin to deteriorate and our muscles begin to atrophy.

In addition, exercising generates a very nice general well-being and self-esteem. Do you know the feeling after training? It is not the best? Knowing that I have already completed today's task!

Thank you very much, Regards!

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