Un desayuno original, sabroso y nutritivoºººººAn original, tasty and nutritious breakfast

Hola a todos, cuando hablamos de desayuno, la verdad amigos en la medida que se pueda el mismo, tiene que ser muy especial lo digo por el hecho de que el mismo es la primera consumicion del dia, por ende tiene que fortalecernos de grana manera, como por ejemplo, si el mismo contiene palta o aguacate, el cual contiene varios beneficios para la salud, como reducir el colesterol malo, regular el azúcar en sangre, mejorar la digestión, nutrir la piel, las uñas y el cabello, nivelar la presión arterial y reducir el riesgo de cataratas,tambien contiene fuentes de nutrientes esenciales como fibra, vitaminas y minerales, lo que lo convierte en un alimento versátil y beneficioso para nuestro organismo y para la subsistencia del ser humano.

Las tostadas amigos de pan integral con semillas varias, son una excelente fuente de fibra, que ayuda a la digestión y a mantener la saciedad, además de ser ricas en vitaminas, minerales y grasas saludables, pero el tema esta en no abusar, con dos o tres maximo tostadas, para mi en lo personal es suficiante.

Tambien como se puede ver en la fotografia, me refiero al huevo duro en el desayuno el cual ofrece múltiples beneficios para la salud, porque es una excelente fuente de proteína de alta calidad, vitaminas, minerales y antioxidantes, contribuyendo a la saciedad, la salud ocular, la función,cerebral y el bienestar general, teniendo en cuenta que esta en cada uno de nosotros de no abusar, yo por ejemplo con dos por las mañana ya me siento muy bien todo el dia.

Todo esto acompañado con un buen cafe con leche, el cual ofrece beneficios como mayor energía y alerta mental, gracias a la cafeína y también puede tener efectos antiinflamatorios, especialmente cuando se combina con proteínas de la leche, lo que concidero escencial es cuando preparamos el cafe, el cual para mi la medida es de 80 por ciento de cafe y 20 por ciento de leche, es cuando quedo el toque justo para mi.

MUCHAS GRACIAS POR SEGUIRME Y LEERME, QUE TENGAN UN EXCELENTE DIA.

ENGLISH

Hello everyone, when we talk about breakfast, the truth friends as far as possible the same, has to be very special I say this because it is the first consumption of the day, therefore it has to strengthen us in a great way, for example, if it contains avocado or avocado, which contains several health benefits, such as reducing bad cholesterol, regulate blood sugar, improve digestion, nourish the skin, nails and hair, level blood pressure and reduce the risk of cataracts, also contains sources of essential nutrients such as fiber, vitamins and minerals, which makes it a versatile and beneficial food for our body and for the subsistence of the human being.

The toast friends of whole wheat bread with various seeds, are an excellent source of fiber, which helps digestion and maintain satiety, besides being rich in vitamins, minerals and healthy fats, but the issue is not to abuse, with two or three toast maximum, for me personally is enough.

Also as you can see in the picture, I refer to the hard boiled egg for breakfast which offers multiple health benefits, because it is an excellent source of high quality protein, vitamins, minerals and antioxidants, contributing to satiety, eye health, brain function and general well-being, taking into account that it is in each of us not to abuse, I for example with two in the morning and I feel great all day.

All this accompanied with a good coffee with milk, which offers benefits such as increased energy and mental alertness, thanks to caffeine and can also have anti-inflammatory effects, especially when combined with milk proteins, what I consider essential is when we prepare the coffee, which for me the measure is 80 percent coffee and 20 percent milk, is when I get the right touch for me.

THANK YOU VERY MUCH FOR FOLLOWING ME AND READING, HAVE A GREAT DAY.