Un poco de Basicoa de Empuje [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]

Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.

¡Hola a todos! Hoy quiero compartir con ustedes un pequeño logro que me tiene muy animado. Después de un tiempo lidiando con una molestia persistente en el codo derecho, por fin pude completar un día de entrenamiento de empujes básico y, lo mejor de todo, ¡casi sin sentir ninguna molestia! Es una sensación increíble cuando el cuerpo responde después de un período de cuidado y paciencia.

Mi sesión de hoy fue bastante completa y la enfoqué en escuchar a mi cuerpo en todo momento. Comencé, como no podía ser de otra manera, con un calentamiento de articulaciones exhaustivo, prestando especial atención a hombros, codos y muñecas, girando y movilizando cada articulación con suavidad para prepararlas para el trabajo.

Acto seguido, pasé a los estiramientos dinámicos, enfocándome en los pectorales, deltoides y tríceps, sintiendo cómo se alargaban y preparaban para la carga. Después, llegó el momento de uno de mis ejercicios favoritos: los aguantes de pino libre. Me costó un poco encontrar el equilibrio perfecto, pero fue una gozada sentirme de nuevo con los pies en el aire, aunque fuera por unos segundos.

Con el cuerpo ya bien despierto, me lancé a la parte principal. Empecé con unas flexiones de pica, notando cómo trabajaba intensamente la zona de hombros. Luego, probé con unas flexiones de lean planche, un ejercicio desafiante donde sientes que todo el core y los hombros arden de la mejor manera. Para centrarme más en el pectoral, hice varias series de flexiones de pecho normales, controlando bien el movimiento, y seguí con flexiones de pecho abiertas para darle un estímulo ligeramente diferente.

Para rematar el tríceps, que es un músculo crucial en todos los movimientos de empuje, me enfrenté a las siempre exigentes flexiones en diamante. ¡Qué quemazón más buena! Y para terminar la sesión por todo lo alto, no pude resistirme a hacer unas cuantas flexiones de pino libre. Es un ejercicio que me apasiona, aunque debo admitir que tengo que volver a agarrar el ritmo y recuperar la fuerza y confianza que tenía antes. Pero hoy, poder intentarlas sin dolor en el codo fue, sin duda, la mejor victoria del día.

En definitiva, ha sido un día redondo. Mi codo ha respondido mucho mejor de lo que esperaba y eso me da un chute de motivación enorme para seguir progresando con cabeza.

Muchas gracias por haber leído mi post, de verdad que se agradece compartir estas pequeñas victorias con la comunidad. ¡Nos vemos en el siguiente! ¡Un abrazo a todos!