Un Día Pesado y con Fiebre [ ESP / ENG ]
Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
¡Hola a todos! Hoy quería compartir con ustedes cómo fue mi día, el cual estuvo marcado por una fiebre alta y un malestar general que me obligó a bajar completamente el ritmo. Aunque mi plan original era tener un día muy activo, mi cuerpo me pidió a gritos escucharlo y dedicarme al descanso. Sin embargo, entre periodos de sueño reparador y mucha hidratación, sentí que necesitaba moverme un poco para aliviar la rigidez y los dolores musculares que suelen acompañar a la fiebre.
Decidí hacer una sesión muy suave y corta de estiramientos, siempre prestando atención a no forzar nada. Comencé con movilidad de hombros, haciendo círculos lentos hacia adelante y hacia atrás para soltar un poco la tensión de la parte superior de la espalda. Luego, pasé a estiramientos de piernas, como llegar hacia las puntas de los pies sentado y estiramientos de cuádriceps, todo muy delicadamente. Para las caderas, hice la postura de la mariposa y algunas rotaciones suaves, notando cómo se liberaba la tensión de la zona lumbar, a la que también dediqué un par de posturas de yoga sencillas, como la de llevar las rodillas al pecho.
Incluso me animé a hacer unas pocas flexiones de pecho de rodillas, solo para activar un poco la musculatura, y terminé con un cardio muy suave, básicamente marchando en el sitio y levantando un poco las rodillas, solo para calentar el cuerpo y promover un poco la circulación sin elevar mi ritmo cardíaco. Fue una práctica breve pero increíblemente reconfortante, que me ayudó a sentirme un poco más en control y conectado con mi cuerpo en un día de baja energía.
Agradezco mucho que hayas leído sobre mi día de recuperación. Fue un recordatorio de lo importante que es escuchar nuestras necesidades y ser amables con nosotros mismos. Nos vemos en el siguiente post, ¡cuídense mucho!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Hello everyone! Today I wanted to share with you how my day went, which was marked by a high fever and general malaise that forced me to slow down completely. Although my original plan was to have a very active day, my body was screaming for me to listen to it and take the time to rest. However, between periods of restful sleep and plenty of hydration, I felt I needed to move around a bit to relieve the stiffness and muscle aches that often accompany a fever.
I decided to do a very gentle, short stretching session, always being careful not to force anything. I started with shoulder mobility, doing slow circles back and forth to release some tension in my upper back. Then, I moved on to leg stretches, such as seated toe raises and quadriceps stretches, all very gently. For my hips, I did the butterfly pose and some gentle rotations, noticing how the tension in my lower back was released. I also dedicated a couple of simple yoga poses to this, such as bringing my knees to my chest.
I even tried a few push-ups on my knees, just to activate the muscles a bit, and I finished with some very gentle cardio, basically marching in place and lifting my knees a little, just to warm up my body and promote circulation without raising my heart rate. It was a short but incredibly comforting practice, helping me feel a little more in control and connected to my body on a low-energy day.
I'm so grateful you read about my recovery day. It was a reminder of how important it is to listen to our needs and be kind to ourselves. See you in the next post. Take care!
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