Un Agradable Dia de Entreno [ESP🇪🇸/ENG🇺🇸]
Un Buen Día |
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A Good Day |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy fue un día diferente, ya que, aunque suelo entrenar plancha, decidí variar la rutina. Me preparé con entusiasmo y me reuní en el parque con mis amigos @wilber-sw y @victor-gs, con quienes siempre entreno.
Al llegar, el ambiente era perfecto: había mucha motivación por parte de mis compañeros, así que nos animamos a hacer dos rutinas distintas: plancha y hefesto.
Comenzamos con básicos de plancha, iniciando con flexiones de pino. Esta vez, me arriesgué a hacerlas en paralelas altas para ganar confianza y perder el miedo.
Después, subimos el nivel e hicimos flexiones de 90 grados en straddle, lo que me permitió aumentar las repeticiones sin sacrificar la técnica.
Seguimos con aguantes de lean planche al fallo, manteniendo una postura estricta y un ritmo de respiración controlado. Para profundizar en el ejercicio, incluí: Aguantes de lean planche maltese y Flexiones de lean planche
Para reforzar, practicamos pino libre, haciendo variaciones para mejorar el control y aumentar los segundos en posición.
Para cerrar el entrenamiento, hicimos ejercicios de progresión para el hefesto, un movimiento avanzado de calistenia que quiero dominar. Trabajamos en la transición y la fuerza necesaria para lograrlo con el tiempo.
Fue un entrenamiento intenso pero productivo, donde seguí avanzando hacia mis metas mientras aprendía cosas nuevas. Lo mejor fue compartir este momento con mis amigos, quienes comparten la misma pasión por la calistenia.
¡Gracias por leer! Espero verlos en el próximo post. ¿Ustedes ya han entrenado hefesto o plancha? ¡Cuéntenme su experiencia!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today was a different day because, although I usually train with planks, I decided to change up my routine. I prepared enthusiastically and met up at the park with my friends @wilber-sw and @victor-gs, with whom I always train.
When I arrived, the atmosphere was perfect: my teammates were really motivated, so we decided to do two different routines: plank and hephaestus.
We started with plank basics, beginning with handstand push-ups. This time, I took the risk of doing them on high parallel bars to gain confidence and overcome my fear.
Afterwards, we took things up a notch and did 90-degree straddle push-ups, which allowed me to increase the reps without sacrificing my technique.
We continued with lean planche holds to failure, maintaining strict posture and a controlled breathing rhythm. To go deeper into the exercise, I included: Lean Planche Maltese Holds and Lean Planche Push-Ups.
To reinforce, we practiced free handstands, doing variations to improve control and increase seconds in position.
To close out the workout, we did progression exercises for the hephaestus, an advanced calisthenics move I want to master. We worked on the transition and the strength needed to achieve it over time.
It was an intense but productive workout, where I continued to advance toward my goals while learning new things. The best part was sharing this moment with my friends, who share the same passion for calisthenics.
Thanks for reading! I hope to see you in the next post. Have you already trained hephaestus or plank? Tell me about your experience!
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¡Qué buena sesión! 🏋️♂️ ¡Esa dedicación nos inspira a mejorar nuestras habilidades en el juego! 💪 #hivegaming
Fuerte!