Terminando mi semana con básicos [ ESP / ENG ]
Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy, en mi día de descanso, decidí mantenerme activo y no perder el ritmo. Aunque normalmente me gusta entrenar con intensidad, esta vez opté por algo más sencillo pero igual de efectivo: una rutina básica de empuje en calistenia. No me enfoqué en los estáticos, que suelen ser mi prioridad, pero sí en fortalecer los músculos con movimientos clásicos que nunca fallan.
Empecé con flexiones abiertas, un ejercicio excelente para trabajar el pecho y los hombros con un mayor rango de movimiento. Luego, pasé a las flexiones normales, manteniendo una buena técnica para no descuidar la forma. Después, me reté un poco más con las flexiones en diamante, que siempre ponen a prueba mis tríceps y me hacen sentir ese ardor característico del esfuerzo.
Para añadir un poco de diversión y desafío, incluí aguantes de Lean Planche, un ejercicio isométrico que me ayuda a prepararme para estáticos más avanzados en el futuro. También hice flexiones de pica, enfocándome en los hombros, una zona que siempre quiero fortalecer para mejorar en el pino libre.
Hablando del pino, después de la rutina, me dediqué a practicarlo. La verdad, no me salió tan bien como esperaba; aún me falta más control y equilibrio, pero en algunos intentos noté pequeñas mejorías. Eso me motiva a seguir trabajando en ello, porque sé que la consistencia es clave.
Aunque no fue un entrenamiento extremo, me dejó esa satisfacción de haber movido el cuerpo y mantenido la disciplina, incluso en un día de descanso. La calistenia es así: siempre hay algo que mejorar, y cada pequeño avance cuenta.
¡Gracias por leerme! Nos vemos en el próximo post, donde seguiré compartiendo mis progresos y aprendizajes. ¡Hasta pronto!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today, on my rest day, I decided to stay active and keep up the pace. Although I normally like to train intensely, this time I opted for something simpler but just as effective: a basic calisthenics push-up routine. I didn't focus on static exercises, which are usually my priority, but instead focused on strengthening my muscles with classic movements that never fail.
I started with push-ups, an excellent exercise for working the chest and shoulders with a greater range of motion. Then, I moved on to regular push-ups, maintaining good technique so I didn't lose my form. Afterward, I challenged myself a little more with diamond push-ups, which always test my triceps and give me that characteristic burn of exertion.
To add a little fun and challenge, I included lean planche holds, an isometric exercise that helps prepare me for more advanced static exercises in the future. I also did pike push-ups, focusing on my shoulders, an area I always want to strengthen to improve my handstand.
Speaking of the handstand, after the routine, I dedicated myself to practicing it. Honestly, it didn't go as well as I had hoped; I still need more control and balance, but in some attempts I noticed small improvements. That motivates me to keep working on it, because I know consistency is key.
Although it wasn't an extreme workout, it left me with the satisfaction of having moved my body and maintained discipline, even on a rest day. Calisthenics is like that: there's always something to improve, and every little bit of progress counts.
Thanks for reading! See you in the next post, where I'll continue sharing my progress and learnings. See you soon!
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