Progresos en Planche [ESP🇪🇸/ENG🇺🇸]

Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.

El día de hoy empecé mi día muy motivado, a pesar de ser fin de semana, tenía las energías muy altas. Decidí aprovechar ese impulso y salir a trotar por la mañana, disfrutando del aire fresco y el silencio tempranero. Después de cumplir con mis responsabilidades diarias, reservé un tiempo especial para practicar mis posturas de planche en el suelo, un entrenamiento que cada vez me apasiona más.

Antes de comenzar con los ejercicios, me enfoqué en una rutina de estiramientos dinámicos para preparar mis músculos y articulaciones, evitando así posibles lesiones. Calentar bien es clave para alcanzar un mejor rendimiento y mantener la comodidad durante la práctica.

Inicié con varios intentos de pino libre, trabajando en mi equilibrio y control sin apoyarme en paralelas. Este ejercicio es fundamental para mi progreso, ya que mejora mi conciencia corporal y fuerza en los hombros. Noté mayor estabilidad que en sesiones anteriores, lo cual me motivó a seguir avanzando.

Luego, me concentré en los aguantes de tuck avanzado, ajustando mi inclinación y postura para optimizar cada repetición. Comparado con días pasados, percibí una mejora significativa en mi capacidad para mantener la posición, lo que demuestra que el trabajo constante está dando resultados.

Para complementar, incluí aguantes de tuck normal, recordando la importancia de reforzar las bases. Dominar lo fundamental es esencial para no perder técnica y entender a profundidad el papel de cada músculo en el movimiento.

Continué con la lean planche en supino, un ejercicio que ha sido clave en mi desarrollo. Esta vez, lo realicé apoyándome solo en los dedos para fortalecerlos progresivamente. Cada pequeña adaptación suma dificultad, pero también aporta mayor control y resistencia.

Para finalizar, incorporé lean planche maltese seguido de flexiones específicas, enfocándome en fortalecer los hombros sin sobrecargarlos. Saber dosificar el esfuerzo es parte del proceso, especialmente porque mañana planeo entrenamientos más intensos. Quiero llegar en las mejores condiciones, sin descuidar la recuperación.

Me emociona ver cómo, incluso sin usar paralelas, mi progreso avanza paso a paso. Cada segundo de práctica cuenta, y cada pequeño logro refuerza mi determinación. Agradezco a quienes siguen mi progreso y se interesan por este camino. Los espero en la próxima actualización, donde seguiré compartiendo mis avances y aprendizajes, nos vemos en el siguiente post!