Notando El Progreso [ESP🇪🇸 / ENG🇺🇸]
Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Pues fue un día en el que me sentía pesado, pero a pesar de eso quería entrenar. No quería quedarme sin hacer nada, así que tomé mi tiempo para prepararme e ir al parque. Aunque no pude ir con mis amigos a pasar el rato, me encontré con @wilber-sw, quien se estaba preparando para una competencia que se llevó a cabo en Maracay, ¡y de la cual salió ganador!
En cuanto a mi rutina, antes de empezar ya saben que me gusta calentar, escuchar a mi cuerpo y ver cómo me siento cada día para adaptar mi entrenamiento. Así avanzo de forma segura y sólida.
Para empezar, decidí hacer muscle ups, aprovechando la fuerza explosiva. Sin embargo, me seguía sintiendo pesado, así que no pude hacer muchos. He de admitir que hoy la técnica no fue tan limpia como en días anteriores, pero todo cuenta como avance.
Después de terminar los muscle ups, me enfoqué en los dorsales e hice dominadas abiertas y cerradas, llevándolas al fallo con un movimiento estricto para trabajar tanto la hipertrofia como la fuerza.
Para variar el entrenamiento y hacerlo más completo, incluí flexiones de pino. Sigo practicando este movimiento en las paralelas altas, y he notado que mi control ha mejorado bastante.
Luego, hice negativas de straddle planche en las paralelas altas, un ejercicio que se me dio muy bien. Definitivamente lo incorporaré más en mis días de entrenamiento de planche.
Decidí añadir un ejercicio exigente: flexiones a 90 grados. Me costó un poco al principio por el control del pino sin paralelas, pero poco a poco fui adaptándome.
Para finalizar, trabajé un poco de tensión para seguir mejorando en la straddle planche. Hice aguantes al fallo hasta caer, seguidos de flexiones de lean planche.
También quise probar un poco el front lever, experimentando con distintas variaciones. Aún me falta bastante para conseguir el full front lever, pero estoy mucho más cerca que cuando empecé.
Fue un día motivante. Pude ver a mi amigo antes de su competencia y, aunque me sentía pesado, noté avances en mí mismo. Eso me impulsa a seguir dándolo todo siempre.
Gracias por leer, ¡y nos vemos en el próximo post!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Well, it was a day when I felt tired, but despite that, I wanted to train. I didn't want to sit around doing nothing, so I took my time getting ready and going to the park. Although I couldn't hang out with my friends, I ran into @wilber-sw, who was preparing for a competition held in Maracay, which he won!
As for my routine, before starting, you already know that I like to warm up, listen to my body, and see how I feel each day to adapt my training. This way, I move forward safely and solidly.
To start, I decided to do muscle ups, taking advantage of my explosive strength. However, I still felt tired, so I couldn't do many. I have to admit that today's technique wasn't as clean as in previous days, but every bit of progress counts.
After finishing the muscle ups, I focused on my lats and did open and closed pull-ups, taking them to failure with a strict movement to work both hypertrophy and strength.
To vary the workout and make it more complete, I included handstand push-ups. I continue to practice this movement on the high parallel bars, and I've noticed my control has improved quite a bit.
Then, I did straddle planche negatives on the high parallel bars, an exercise I was very good at. I'll definitely incorporate it more into my planche training days.
I decided to add a challenging exercise: 90-degree push-ups. I struggled a bit at first because of the control of the handstand without parallel bars, but I gradually adapted.
To finish, I worked on some tension to continue improving my straddle planche. I did holds to failure until I fell, followed by lean planche push-ups.
I also wanted to try the front lever a bit, experimenting with different variations. I'm still a long way from achieving the full front lever, but I'm much closer than when I started.
It was a motivating day. I was able to see my friend before his competition, and even though I felt like I was struggling, I noticed progress within myself. That motivates me to always keep giving my all.
Thanks for reading, and see you in the next post!
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Buena bro