Mi Día De Straddle Planche [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]
Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy fue uno de esos días que hacen que el entrenamiento valga la pena. Decidí salir al parque para cambiar de ambiente y, para mi sorpresa, varios amigos se unieron a la sesión. El sol estaba brillante, la brisa era fresca y el ambiente, perfecto para dar lo mejor de mí en mi rutina de straddle planche.
Comencé con aguantes de straddle planche con press, un ejercicio que siempre me exige al máximo. Sentí cómo cada músculo de mi core y hombros se activaba mientras intentaba mantener la posición. Luego, pasé a las negativas de straddle planche, controlando el descenso para ganar más fuerza excéntrica. Fue un reto, pero cada repetición me acerca un poco más a dominar el movimiento completo.
Después, hice flexiones de straddle planche, sintiendo el ardor en los hombros y el pecho. Para complementar, incluí flexiones de tuck avanzado y aguantes de tuck avanzado, trabajando la transición hacia la posición completa. También incorporé aguantes de lean planche maltese, un ejercicio que me ayuda a mejorar la tensión corporal y la fuerza en los hombros.
Para finalizar, realicé flexiones de lean planche y flexiones de pica, enfocándome en la técnica y la resistencia. Fue increíble sentir el apoyo de mis amigos, que me animaban en cada serie y hasta se atrevieron a probar algunos ejercicios.
Gracias por leer sobre mi entrenamiento de hoy. Fue un día lleno de esfuerzo, risas y progreso. Nos vemos en el próximo post, ¡seguimos avanzando! 💪🔥
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today was one of those days that makes training worthwhile. I decided to go to the park for a change of scenery, and to my surprise, several friends joined me. The sun was bright, the breeze was cool, and the atmosphere was perfect for giving my all in my straddle planche routine.
I started with straddle planche press holds, an exercise that always pushes me to the max. I felt every muscle in my core and shoulders activate as I tried to maintain the position. Then, I moved on to straddle planche negatives, controlling the descent to gain more eccentric strength. It was a challenge, but each rep brings me a little closer to mastering the full movement.
Afterward, I did straddle planche pushups, feeling the burn in my shoulders and chest. To complement this, I included advanced tuck pushups and advanced tuck holds, working on the transition to the full position. I also incorporated lean planche Maltese holds, an exercise that helps me improve body tension and shoulder strength.
To finish, I did lean planche push-ups and pike push-ups, focusing on technique and endurance. It was incredible to feel the support of my friends, who encouraged me with each set and even dared to try some exercises.
Thanks for reading about my workout today. It was a day full of effort, laughter, and progress. See you in the next post; keep moving forward! 💪🔥
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