Estoy de Vuelta‼️ [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]

Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.

Después de una pausa necesaria, pero que siempre se nota en el cuerpo y en la mente, hoy fue el día dedicado a reconectar. Un día de reencuentro con el suelo, con mis límites y con la sensación única de sentir los músculos despertarse. No era un día para forzar, sino para presentarse, para recordarle a mi físico lo que se avecina la próxima semana y prepararlo con cuidado. El objetivo principal: los estiramientos y un repertorio de ejercicios clave para reactivar la memoria muscular.

Comencé, como no podía ser de otra manera, con una sesión profunda de estiramientos. No me saltaría este paso ni por nada del mundo, especialmente después de un parón. Sentir cómo cada fibra se alargaba, cómo la rigidez inicial daba paso a una sensación de fluidez, fue el cimiento de toda la sesión. Con el cuerpo ya templado y la sangre circulando con alegría, era el momento de pasar a la acción.

Las flexiones de pecho fueron las primeras en la lista, un clásico que nunca falla para sentir el torso y los tríceps. Luego, me adentré en terrenos más técnicos con las flexiones de lean planche, buscando esa posición protogónica que exige tanta fuerza en el core y en los hombros. Complementé esto con aguantes estáticos de lean planche, manteniendo la posición el mayor tiempo posible para acostumbrar de nuevo al cuerpo a esa tensión específica.

La parte de equilibrio y fuerza invertida no podía faltar. Me lancé a las flexiones de pino libre, sintiendo la inestabilidad característica que me dice que aún hay trabajo por hacer, pero también la fortaleza de mis hombros para empujar. Entre medias, practiqué aguantes en tuck avanzado, una posición que me acerca cada vez más a la anhelada full planche. Para no dejar de lado el trabajo de estabilidad en pino, dediqué un tiempo a la práctica libre, simplemente manteniendo el equilibrio contra la pared, sintiendo el control.

Para terminar esta re-activación general, me centré en un trabajo más específico de tríceps y pecho con las flexiones de pica, que siempre son un excelente ejercicio, y cerré el circuito con unas intensas flexiones en diamante, notando el ardor concentrado en los tríceps, una señal clara de que habían sido bien trabajados.

Al finalizar, el cuerpo se sentía cansado pero increíblemente vivo, vibrante. No fue una sesión de romper récords, sino de recordar sensaciones, de poner los cimientos para la semana de entrenamientos que comenzará pronto. La pausa ya es historia y la motivación para lo que viene es alta.

Muchas gracias por haber leído sobre mi día de reencuentro con el entrenamiento. El apoyo y seguir estos posteos es una parte fundamental de mi motivación. Nos veremos la semana que viene con mis posts diarios, donde compartiré cada paso de esta nueva semana de retos. ¡Un saludo y hasta pronto