Entrenando Día a Día Para La Straddle Planche [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]

Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.

Hoy fue un día realmente extraordinario desde el momento en que abrí los ojos. Desperté con una energía inusual, sintiendo mi cuerpo lleno de fuerza y determinación para enfrentar el entrenamiento. La mañana comenzó con un trote suave por el vecindario, una rutina que he incorporado recientemente para cambiar mis hábitos y disfrutar del aire fresco de la madrugada. Al regresar a casa, la expectativa por la tarde crecía en mí, sabía que me esperaba una gran sesión en el parque con mis amigos, donde podríamos entrenar juntos y superarnos mutuamente.

Cuando el reloj marcó la hora, me dirigí al parque con entusiasmo. Para mi sorpresa, mis compañeros llegaron casi al mismo tiempo que yo, como si hubiéramos coordinado nuestro encuentro. Después de intercambiar algunas palabras y bromas, comenzamos con los estiramientos, preparando nuestras articulaciones para el esfuerzo que vendría. Practiqué el pino, un movimiento que cada vez me resulta más natural, y luego, como es costumbre, realizamos algunos combos en la barra fija para calentar antes de entrar de lleno en la rutina principal.

El entrenamiento comenzó con aguantes de straddle planche hasta el fallo muscular. He notado una mejora significativa en mi resistencia, logrando aumentar los segundos de mantenimiento, aunque todavía debo trabajar en perfeccionar mi postura para alcanzar una ejecución impecable.

A continuación, nos enfocamos en ejercicios de mayor intensidad: press de tuck y aguantes de tuck avanzado, realizados en secuencia para maximizar el esfuerzo. Este tipo de trabajo es fundamental para avanzar en las progresiones, siempre manteniendo una técnica estricta que nos permita transferir la fuerza adecuadamente a movimientos más complejos en el futuro.

El siguiente bloque estuvo dedicado a las flexiones, comenzando con flexiones de 90 grados hasta el fallo. Este ejercicio ha sido una revelación para mí, ya que, aunque al principio me costaba dominarlo, los resultados que ofrece en términos de fuerza y definición son simplemente excepcionales. Cada repetición cuenta, y he ido refinando mi técnica poco a poco para sacarle el máximo provecho.

Luego llegó el turno de las flexiones de pino, que para mí son el ejercicio por excelencia para desarrollar fuerza en los hombros. La concentración que requieren es única, pues exigen un equilibrio perfecto entre control, empuje y estabilidad. Cada vez que las practico, siento cómo mi cuerpo responde con mayor solidez, y los resultados se notan no solo en la fuerza, sino también en la confianza que gano al ejecutarlas.

Para cerrar la sesión, decidí agotar las últimas reservas de energía con flexiones de tuck planche seguidas de aguantes de tuck avanzado. Estos movimientos, aunque exigentes, son ideales para terminar con esa sensación de haber dado todo en el entrenamiento. La tensión controlada y el esfuerzo final dejaron claro que no quedaba nada por gastar.

Al finalizar, me sentí profundamente satisfecho. Días como este no solo me muestran los avances que he logrado, sino que también me llenan de motivación para seguir esforzándome. Cada gota de sudor, cada segundo de aguante y cada repetición valen la pena cuando ves cómo tu cuerpo y tu mente responden. Agradezco a quienes me acompañan en este camino, ya sea entrenando a mi lado o leyendo estas líneas. Sin duda, nos veremos en el próximo post, donde seguiré compartiendo mis progresos y experiencias. ¡Hasta pronto!