Día lluvioso para entrenar [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]
Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy fue uno de esos días en los que el clima decidió ponerse en mi contra. Las fuertes lloviznas no dieron tregua: paraban por unos minutos, solo para regresar con más intensidad, interrumpiendo mi sesión de entrenamiento una y otra vez. Aun así, no quise rendirme y logré completar una rutina rápida pero intensa, adaptándome a las circunstancias.
Comencé con aguantes de straddle planche, intentando mantener una buena forma a pesar de la humedad en el suelo, que hacía que mis manos resbalaran un poco. Luego, pasé a los presses de half mariposa, un ejercicio que me encanta por el desafío que representa en la transición de fuerza. Incluí algunas negativas controladas para trabajar la fase excéntrica y terminé con aguantes estáticos para fortalecer la posición.
Para complementar, hice flexiones de pino, aunque con menos repeticiones de las planeadas por precaución, ya que el piso estaba algo resbaladizo. Las flexiones de tuck me ayudaron a mantener el ritmo, y en las paralelas, aproveché para practicar aguantes de pino libre, sintiendo cómo poco a poco gano más control y equilibrio. Finalmente, cerré con aguantes de tuck avanzado, enfocándome en la activación de los hombros y el core.
No fue el entrenamiento perfecto que tenía en mente, pero estoy satisfecho de haber aprovechado al máximo el tiempo entre las lluvias. La disciplina no se trata solo de los días fáciles, sino de adaptarse y seguir adelante a pesar de los obstáculos.
¡Gracias por leer sobre mi día de entrenamiento! Nos vemos en el próximo post, donde espero tener mejor clima y más progresos que compartir. ¡Hasta entonces, a seguir entrenando duro!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today was one of those days when the weather decided to turn against me. The heavy drizzle didn't let up: it would stop for a few minutes, only to return with more intensity, interrupting my training session time and again. Even so, I didn't want to give up and managed to complete a quick but intense routine, adapting to the circumstances.
I started with straddle planche holds, trying to maintain good form despite the dampness on the floor, which made my hands a little slippery. Then, I moved on to half butterfly presses, an exercise I love for the challenge it represents in the transition of strength. I included some controlled negatives to work on the eccentric phase and finished with static holds to strengthen the position.
To complement this, I did handstand push-ups, although with fewer reps than planned as a precaution, since the floor was somewhat slippery. The tuck push-ups helped me maintain my rhythm, and on the parallel bars, I took the opportunity to practice free handstand holds, feeling how little by little I was gaining more control and balance. Finally, I finished with advanced tuck holds, focusing on shoulder and core activation.
It wasn't the perfect workout I had in mind, but I'm pleased to have made the most of the time between the rains. Discipline isn't just about easy days, but also about adapting and pushing forward despite obstacles.
Thanks for reading about my training day! See you in the next post, where I hope to have better weather and more progress to share. Until then, keep training hard!
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¡A darle, Alejo! 🌧️ No hay mal tiempo que pare a un buen caballo de carreras 😉