DÃa de Front Lever - Front Lever Day [ESP 🇪🇸/ ENG🇺🇸]
Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi dÃa, especialmente mi jornada de entrenamiento.
El dÃa de hoy tocó enfocarme un poco más en serio en el front lever. He sentido un avance, aunque nunca es suficiente, pues siempre quiero progresar más rápido. Sin embargo, sé que la constancia es clave, asà que hoy decidà dar lo máximo de mÃ. Tomé mis cosas y me dirigà al parque con determinación.
Al llegar, comencé con un buen calentamiento. Practiqué algunos movimientos básicos, estiré mis articulaciones cuidadosamente y decidà probar el full front lever para evaluar mi progreso. Para mi sorpresa, logré mantener la posición por unos segundos. Aunque fue poco tiempo, representa un gran avance, ya que antes ni siquiera podÃa sostenerlo. Este pequeño triunfo me llenó de motivación.
Iniciando la rutina, el primer ejercicio fue aguante de touch en tuck avanzado con agarre wide. Este agarre más ancho que los hombros añade dificultad al movimiento, pero para mi sorpresa, ahora puedo incluirlo en mis entrenamientos con mayor confianza. Noté una mejora en mi control y resistencia.
Luego, continuamos con touch de tuck avanzado, esta vez con un agarre normal a la anchura de los hombros. Este ejercicio lo he estado perfeccionando, y hoy pude aguantar más tiempo que en sesiones anteriores. Cada repetición cuenta, y la sensación de progreso es increÃble.
Para incorporar un elemento explosivo, seguimos con muscle ups. Hoy noté una mayor potencia en mis movimientos, lo que me permitió ejecutarlos con más fluidez. Me enfoqué en llevar cada serie al fallo, asegurándome de aprovechar al máximo cada repetición.
El siguiente ejercicio fueron dominadas abiertas, manteniendo siempre la técnica limpia y estricta. El control en cada fase del movimiento fue clave, y aunque la fatiga comenzaba a aparecer, logré completar todas las series hasta el fallo muscular.
Después, realizamos jalones de tuck avanzado con una breve pausa en la posición superior. Para este punto, mi espalda ya estaba bastante fatigada, lo que hizo el ejercicio más demandante. Aún asÃ, logré cumplir con lo planeado, demostrando que la resistencia también ha mejorado.
Para cerrar la sesión, optamos por dominadas tradicionales. Con un agarre sólido y técnica impecable, este ejercicio siempre aporta beneficios tanto en fuerza como en hipertrofia. Fue la manera perfecta de terminar un entrenamiento intenso y productivo.
Hoy fue un dÃa lleno de logros y motivación. Cada pequeño avance me impulsa a seguir esforzándome en este deporte que tanto amo. Agradezco por leer mi post y espero compartir más progresos en el próximo post. ¡Nos vemos!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today I focused a little more seriously on the front lever. I've felt progress, although it's never enough, as I always want to progress faster. However, I know consistency is key, so today I decided to give it my all. I grabbed my things and headed to the park with determination.
Upon arrival, I started with a good warm-up. I practiced some basic movements, stretched my joints carefully, and decided to try the full front lever to evaluate my progress. To my surprise, I was able to hold the position for a few seconds. Although it was a short time, it represents a huge step forward, as before I couldn't even hold it. This small triumph filled me with motivation.
Starting the routine, the first exercise was the advanced tuck touch hold with a wide grip. This wider-than-shoulders grip adds difficulty to the movement, but to my surprise, I can now include it in my workouts with greater confidence. I noticed an improvement in my control and endurance.
Then, we continued with the advanced tuck touch, this time with a normal, shoulder-width grip. I've been perfecting this exercise, and today I was able to hold it longer than in previous sessions. Every rep counts, and the feeling of progress is incredible.
To incorporate an explosive element, we continued with muscle-ups. Today I noticed greater power in my movements, which allowed me to execute them with more fluidity. I focused on taking each set to failure, making sure I got the most out of each rep.
The next exercise was wide pull-ups, always maintaining clean and strict technique. Control in each phase of the movement was key, and although fatigue was beginning to set in, I managed to complete all sets to muscle failure.
Next, we performed advanced tuck pulldowns with a brief pause in the top position. By this point, my back was already quite fatigued, which made the exercise more demanding. Still, I managed to accomplish what I planned, demonstrating that my endurance has also improved.
To close out the session, we opted for traditional pull-ups. With a solid grip and impeccable technique, this exercise always provides benefits in both strength and hypertrophy. It was the perfect way to end an intense and productive workout.
Today was a day full of achievements and motivation. Every little bit of progress motivates me to keep working hard in this sport I love so much. Thank you for reading my post and I look forward to sharing more progress in the next post. See you!
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