My Activity Blog 2025#165

W niedzielę wybrałem się na rowerową przejażdżkę. Jak zwykle, przed startem nie miałem sprecyzowanego planu trasy – powstawała ona dopiero w trakcie. Najpierw pojechałem w stronę Nimy, ale tam wpadło mi do głowy, że trasa wzdłuż kanału będzie za nudna, dlatego wybrałem kierunek na Chaussée Brunehault. Na tej prostej jak strzała drodze w stronę Enghien jest kilka mniejszych lub większych pagórków, z którymi trzeba sobie poradzić. Jadąc nią, w pewnym momencie przypomniałem sobie o innej drodze, która od poprzedniej odbija w prawo i wije się w okolicach Casteau w stronę Soignies. Nie pamiętam, kiedy ostatnio nią jechałem, bo zdążyłem już zapomnieć, że na kilku fragmentach są duże dziury, niespecjalnie pasujące do roweru szosowego.

[ENG] On Sunday, I went for a bike ride. As usual, I didn't have a specific route plan before starting – it came together as I went. First, I headed towards Nimy, but then it occurred to me that the route along the canal would be too boring, so I chose the direction of Chaussée Brunehault. On this road, straight as an arrow, towards Enghien, there are several smaller and larger hills to deal with. While riding along it, at one point I remembered another road that branches off to the right and winds around the Casteau area towards Soignies. I don't remember the last time I rode on it because I had already forgotten that there are large potholes on several sections, not particularly suitable for a road bike.

W Neufvilles trafiłem na krótki odcinek ścieżki rowerowej, po której jeszcze nie jechałem. Liczyłem, że będzie dłuższy i poprowadzi mnie dalej w stronę Enghien. Niestety ścieżka skończyła się zdecydowanie zbyt szybko, ale nie narzekałem, bo w tamtych okolicach jest wiele wąskich dróg między polami. Łatwo jest się tam zgubić, ale w dobrym tego słowa znaczeniu. Do domu wróciłem inną, ale równie ciekawą drogą.

[ENG] In Neufvilles, I came across a short section of a bike path that I hadn't ridden on before. I was hoping it would be longer and lead me further towards Enghien. Unfortunately, the path ended far too quickly, but I wasn't complaining because in that area there are many narrow roads between the fields. It's easy to get lost there, but in a good way. I returned home by a different, but equally interesting, route.

Wieczorem, kiedy zrobiło się nieco chłodniej, wyszedłem wykonać trening biegowy. Tym razem był to bieg o zmiennym tempie, coś w rodzaju interwałów, ale nie na maksa. Może gdyby było na maksa, to byłoby łatwiej; trudno mi było wpasować się w tempo 05:29-05:46 min/km, a takiego wymagały szybsze odcinki. Tych odcinków było pięć, o długościach: 2 minuty, 3 minuty, 4 minuty, znów 3 minuty i na końcu 2 minuty. W tych dłuższych łatwiej było złapać odpowiedni rytm, a w krótszych, zanim go złapałem, czas się kończył. Z tego, co widzę w planie, takie treningi pojawiają się co najmniej raz w tygodniu, więc będzie okazja do poprawy.

[ENG] In the evening, when it got a bit cooler, I went out to do my running workout. This time it was a variable-pace run, a kind of interval workout, but not at max effort. Maybe if it had been at max effort, it would have been easier; I found it difficult to settle into the 05:29-05:46 min/km pace that the faster segments required. There were five of these segments, with durations of 2 minutes, 3 minutes, 4 minutes, then 3 minutes again, and finally 2 minutes. On the longer ones, it was easier to find the right rhythm, while on the shorter ones, the time was up before I could catch it. From what I see in the plan, workouts like this appear at least once a week, so there will be an opportunity to improve.

Dystans pokonany w 2025 roku: 2569,30 km — z podziałem na dyscypliny:

Cycling, Daily Activity, Jogging, Running, Walking