Flower Bouquet from Neighbour 💐

This summer is pretty busy compared to last year. My work schedule is not super tight yet, but I have to be careful not to burn out. Do I notice when the signs of burnout are reaching me? Yes, I strongly feel them, but usually I try to ignore the signs. Then, I completely burn out. Usually, it takes quite a long time to recover. However, I don't want to ignore the signs, especially this year, due to my important schedule.

How can I try not to ignore the signs of burnout?

I usually go to bed extra early when I need to wake up early the next day. Even if I can’t fall asleep easily, it’s important to simply rest in bed without thinking too much. Lying down and doing nothing, reading, listening to music, singing, or even checking my phone all help me relax.

Secondly, I try to take a hot bath, even in summer. Relaxing my nervous system helps me manage stress. Spending time in nature is also essential. Thirdly, I never skip my dog walks twice a day. It’s okay if the walks are short when I’m busy. What matters is changing my mood.

This morning, while walking my dog with my husband before work, our neighbour greeted us with a cheerful “Good morning!” She then told us she had prepared a mini bouquet for us. She had left it on the side of the street on the green grass. The gesture immediately lifted our mood. What a kind person. She gave us a bouquet from her flower garden last year as well.

What else do I do to avoid burning out? Maybe drawing. Being able to draw and express my vision freely also helps ease my stress.

This summer has been very dry. As you can see from this photo, the air is still dry and carries the smell of smoke from the mountain fire. Yet, even in this difficult season, the scenery somehow gives me a sense of calm.

In the end, I realize that avoiding burnout is not about doing something grand. It’s about small acts of care. Resting, walking, drawing, and receiving kindness, like a simple flower bouquet from a neighbour, all remind me that balance is possible.

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💐 近所の方からブーケをもらう

今年の夏は、去年と比べるとそこそこ忙しいです。仕事のスケジュールは、限界を超えるほど詰め込みすぎてはいませんが、燃え尽きてしまわないように気をつけなければなりません。限界を超えてしまうギリギリのサインに自分で気づくことができるか？というと、これ以上は無理であるというサインを敏感に感じる方です。ただし、それを気づかないふりをすることがあって、結果的に燃え尽きてしまうことも多々あります。そして、回復までにかなりの時間を要してしまいます。せっかくのサインを見逃したくありませんし、今年は特に大事な仕事があるので体調を崩したくありません。

どうすれば、限界のサインを無視せずに向き合うことができるのでしょうか。

翌朝早くに仕事がある場合は、ものすごく早めにベッドに入るようにしています。眠れなくてもいいのです。余計なことを考えずにぼーっと体を休めることが大切です。ベッドに寝っ転がって何もせず、読み物をしたり、音楽を聴いたり、歌ったり、スマホを使ったりする時間がリラックスできます。

それから、夏でも温かいお風呂に浸かることです。神経の緊張を和らげることでストレスを癒します。自然の中でただ過ごすことも必須です。そして、１日に２回の犬の散歩をサボらないことです。短い距離でもいいので、必ず歩くようにしています。そんなふうにして気分転換をしています。

今朝、仕事の前に主人と犬の散歩に出かけると、近所の方が犬たちと一緒に「おはよう！」と元気に声をかけてくれました。そして、道端の芝生の上に私たち用のブーケを作ってあると言っていました。見てみると、道端にかわいらしいブーケが置いてありました。この花を見た途端、わたしたちの気持ちが一気に変化しました。なんて優しい人でしょう。去年もこうしてブーケをくれたのを覚えています。

他にも限界を超えない方法はというと、たぶん絵を描くことでしょうか。自分のビジョンをアートに表現することで、ストレスを和らげてくれます。

今年の夏はとても乾燥していて、この写真からも感じるように、まだ乾燥が激しく、山火事の煙や匂いが漂ってきます。こんな厳しい環境下でも。やっぱりこの景色には癒されます。

結局、燃え尽きてしまわないためには、そんなに大それたことをしなくてもいいことに気がつきました。ほんのちょっとした行動やケアが助けになるのです。

休息したり、歩いたり、絵を描いたり、ご近所さんから頂いたかわいいブーケを見ながら誰かの優しさに気づいたり、そういうことたちが自分のバランスを整えてくれるようです。

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