I started the new year with a few more good intentions: lose weight. I'm not obese but I have about 10 kilos too much which I have underestimated for some time and have always put off tackling a problem that goes beyond the extra kilos. In fact, the quality of my meals has worsened over time, carbohydrates have always been my enemy friend but a sedentary life and age that somehow advances, do not help the body to dispose of excess calories, compared to a few years ago .

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Not that my belly bothers me much, yes a little, but above all it's the side effects that worried me: continuous drowsiness, shortness of breath, gastro intestinal reflux and the feeling of aging much faster. The shock event occurred on the last day of the year, after I weighed myself and found that I had reached my ATH, a clearly bad event. That spring clicked in my head that immediately convinced me to change my eating and lifestyle habits a bit, to try to fight a sedentary lifestyle with long walks even at inconvenient times, such as early in the morning.

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In these mornings I'm rediscovering the beauty of silent walks, a few steps from the sea, as the sun begins to dawn, warming up the freezing winter air of these days a little. My goal is to leave behind the 10 kilos accumulated in the last two years and above all to live my life more serenely, often intoxicated by events beyond my possibilities.

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Today I decided to weigh myself again and find out if there were any results: 4 kilos lost in about a month and a half, a truly satisfying result that pushes me to continue my change with strength and energy. In addition to seeing the scale pointer go down, I have also noted with great satisfaction some physical improvements such as longer sleep (before I often woke up during the night), less sleepiness during the day and more confidence in general.

A clear step forward, perhaps even beyond my expectations and which certainly pays off my efforts. Of course, appetite is still not easy to manage but I always try to limit any damage and eat half of what I shouldn't! I hope I can lose at least another 3 kilos by the end of next month, that would be another great achievement!

Ad maiora

ITA

Ho iniziato il nuovo anno con qualche buono proposito in più: perdere peso. Non sono obeso ma ho circa 10 chili di troppo che ho da un po' di tempo sottovalutato ed ho sempre rimandato dall'affrontare un problema che va oltre i chili di troppo. Infatti la qualità dei miei pasti è nel tempo peggiorata, il carboidrato è da sempre il mio amico nemico ma la vita sedentaria e l'età che in qualche modo avanza, non aiutano ilio fisico a smaltire le calorie in eccesso, rispetto a qualche anno fa.

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Non che la mia pancia mi dia molto fastidio, un po' si, ma soprattutto sono gli effetti collaterali che mi hanno preoccupato: sonnolenza continua, affanno, reflusso gastro intestinale e la sensazione di invecchiare molto più velocemente. L'evento shock è avvenuto l'ultimo giorno dell'anno, dopo essermi pesato e aver constatato di aver raggiunto il mio ATH, un evento chiaramente negativo. Nella mia testa è scattata quella molla che mi ha convinto son da subito a cambiare un po' le mie abitudini alimentari e di vita, a cercare di combattere la sedentarietà con lunghe passeggiate anche in orari scomodi, come il mattino presto.

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In queste mattine sto scoprendo nuovamente la bellezza delle passeggiate silenziose, a pochi passi dal mare, mentre il sole inizia ad albeggiare, riscaldando un po' la gelida aria invernale di questi giorni. Il mio obiettivo è di lasciare indietro i 10 chili accumulati in questi ultimi due anni e soprattutto vivere più serenamente la mia vita, intossicata spesso da eventi al di là delle mie possibilità.

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Oggi ho deciso nuovamente di pesarmi e scoprire se co fossero stati risultati: 4 chilo persi in circa un mese e mezzo, un risultato davvero soddisfacente e che mi spinge a proseguire con forza ed energia il mio cambiamento. Oltre a vedere la lancetta della bilancia scendere, ho constatato con grande soddisfazione anche alcuni miglioramenti fisici come un sonno più duraturo (prima mi svegliavo spesso durante la notte), minore sonnolenza durante il giorno e più sicurezza in generale.

Un netto passo in avanti, forse anche al di là delle mie aspettative e che ripaga di certo i miei sforzi. Certo, l'appetito non è ancora facile da gestire ma cerco sempre di limitare eventuali danni e mangiare la metà di quello che non avrei dovuto! Spero di poter dimagrire almeno di altri 3 chili entro la fine del prossimo mese, sarebbe un altro grande risultato!

Ad maiora