¡Tu Cuerpo Habla! (¿Estás Escuchando?) [ESP-ENG]
¿Qué estás haciendo para mejorar tus días?
Somos lo que hacemos. Nuestro cuerpo agradece con amor si le damos amor también, y aunque parezca absurdo, cosas tan pequeñas e innecesarias como, por ejemplo, respirar bien, hacen una diferencia significativa en nuestro bienestar. Tal vez no lo notemos porque, o sea, con tantas cosas que hacer y atender, casi todo pasa desapercibido para nuestros ojos.
Hace algún tiempo me dije a mí mismo, ante la ansiedad y otras cosas acumuladas, que debía hacer algo para ayudar a mi cuerpo. Verás, desconocía que unos cuantos minutos al día de Mindfulness, pueden ayudar a relajar el sistema nervio y la frecuencia cardiaca. Cuando te das cuenta de estos hábitos pequeños, tu vida y los días que los componen, cambian agradablemente.
Del mismo modo, desconocía que hacer algo tan simple como abrazar o acariciar a una mascota, aumenta tus niveles de serotonina, ¿y sabes que más? Hablar con un amigo, sacar de ti lo que te aflige y puede hacerte sentir mal. Repetir afirmaciones también ayuda muchísimo, porque activas la mente y la actitud positiva, tan indispensable en estos tiempos revueltos.
 |  |  |
|---|
El gym es la mejor forma de ayudar a mi cuerpo a liberar estrés. Procuro no excederme, mucho cortisol también es malo.
¿Cómo es que yo sé esto? Bueno, me ha tocado indagar para descubrirlo poniéndolo en práctica, y sí, me ha funcionado. Antes yo era muy escéptico de estos hábitos; los veía innecesario o poco funcionales, pero vale, llega el punto en que te encuentras tan atrapado, que debes aprender a buscar alternativas para liberarte.
Cada día es una oportunidad para ayudar a nuestro cuerpo a que funcione bien. En ocasiones ignoramos esto, y nos sumergimos en el estrés cotidiano, la rutina agotadora y los problemas que aparecen, aunque no los deseemos. ¿Cuánto tiempo al día dedicas para ti? Es bueno que te hagas esa pregunta y, quizás, establezcas un espacio para ayudar a tu cuerpo, y lo más importante: escucharlo.
Es difícil, lo sé, cambiar un patrón de vida de un día para el otro. Vamos, no es que con un chasquido de dedos vayamos a encontrar la solución a nuestros problemas. Sin embargo, cada gesto cuenta y te acerca a un bienestar mayor.
 |  |
|---|---|
 |  |
¿Coleccionar cactus es algo bueno para disminuir el estrés? ¡Por supuesto! Sobre todo si te sorprenden con un nuevo cactus dentro de la maceta.
Entonces, ¿Qué estás haciendo para mejorar tus días?
Desde que despiertas hasta que regresas a la cama, hay una infinidad de momentos que pueden ser muy beneficiosos para ti. Son muchos hábitos los que pueden (y deben mejorar) si tu estilo de vida no es el mejor. En mi caso particular, me encanta clasificar las cosas que hago según un puntaje en base de diez, ejemplo:
Los atardeceres son maravillosas ocasiones para ejercicios de respiración, que ayudan a regular la función nerviosa
Claro que esto se puede adaptar según las metas de cada quien. Lo importante es ayudar a nuestro cuerpo a estar más sano y fuerte.
Planificar pequeños espacios de tiempo para darle amor a nuestro cuerpo debe ser una prioridad. Unos pocos minutos al día pueden ser de gran provecho, mientras se tenga la intención y las ganas de encontrar un mejor equilibrio a nuestros días. Recuerda: cuando la boca calla, el cuerpo habla...
Y sí, hay que aprender a escuchar nuestro cuerpo.
Eglish Version
What are you doing to improve your days?
We are what we do. Our body thanks us with love if we give it love back, and although it may seem absurd, things as small and unnecessary as, for example, breathing well, make a significant difference in our well-being. Maybe we don't notice it because, with so many things to do and attend to, almost everything goes unnoticed.
Some time ago, I told myself, faced with anxiety and other things piling up, that I should do something to help my body. You see, I didn't know that a few minutes a day of mindfulness can help relax the nervous system and heart rate. When you realize these small habits, your life and the days that comprise them change pleasantly.
Likewise, I didn't know that doing something as simple as hugging or petting a pet increases your serotonin levels, and you know what else? Talking to a friend, getting out what's troubling you and can make you feel bad. Repeating affirmations also helps a lot because they activate your mind and foster a positive attitude, so essential in these turbulent times.
How do I know this? Well, I've had to dig deep to find out by putting it into practice, and yes, it's worked for me. I used to be very skeptical of these habits; I saw them as unnecessary or not very useful, but okay, there comes a point where you feel so trapped that you must learn to find alternatives to free yourself.
Every day is an opportunity to help our bodies function well. Sometimes we ignore this and immerse ourselves in daily stress, the exhausting routine, and the problems that arise, even if we don't want them to. How much time do you dedicate to yourself each day? It's good to ask yourself that question and, perhaps, establish a space to help your body, and most importantly, to listen to it.
I know it's difficult to change a lifestyle pattern overnight. Come on, we're not going to find the solution to our problems with a snap of the fingers. However, every step counts and brings you closer to greater well-being.
So, What are you doing to improve your days?
From the moment you wake up until you go back to bed, there are countless moments that can be very beneficial for you. There are many habits that can (and should) be improved if your lifestyle isn't the best. In my particular case, I love to classify the things I do based on a score out of ten, for example:
Of course, this can be adapted according to each person's goals. The important thing is to help our bodies become healthier and stronger.
Planning small chunks of time to love our bodies should be a priority. A few minutes a day can be very beneficial, as long as you have the intention and desire to find a better balance in your days. Remember: when your mouth is silent, your body speaks...
And yes, we must learn to listen to our bodies.
For the best experience view this post on Liketu
Hace un rato veía a mi gato en el jardín (esta gordito así que se ve muy adorable) y pensaba "voy a ir a apapacharlo".
Realmente funciona todo lo que mencionas y es importante. En mi caso, hago poco ejercicio, es la verdad, pero, me la paso en el jardín y eso es algo que es maravilloso para el estado de animo.
También veo que mencionas "respirar". Es algo que se ve sencillo porque todos lo hacemos, pero, respirar bien no es tarea fácil. Lo que me hace pensar que hay que educarnos a nosotros mismos para poder hacer que nuestro cuerpo este bien cada día.
Acariciar mascotas sin duda es bastante relajante, yo no creía mucho que eso podía ayudar en algo, pero la verdad es que si ayuda mucho. Con respecto a la respiración, ayuda mucho el midfuness, además, sólo con unos minutos al día de puede hacer la diferencia.
Estar en el jardín ayuda mucho, todavía más, cuando se realiza como una práctica de distracción.
¡Muchas gracias por comentar 😊!
Gracias por la recomendación para respirar correctamente, la verdad es una de las cosas que más me cuesta.
Soy de la que aman los cactus, tengo lindos cada vez. Luego haré un desfile de ellos por acá...
Tienes toda la razón, equilibrio para intentar sentirse bien, escuchar nuestro cuerpo, y en tu caso te cae bien todo lo que hagas junto a tu juventud, así que sigue con una sonrisa.
Saludos
Nada mejor que coleccionar cactus y ver cómo aparece uno nuevo cada cuanto 😁. Muchas gracias por comentar, espero ver esos cactus por acá también.
Sabias palabras