Calma|| Buscando la Calma en medio de la tempestad [Esp-Eng]

Un mes que comenzó con mucho dinamismo y buena vibra. Pero en este viaje que llamamos vida nuestro día a día trae consigo vivencias que nos pueden hacer tambalear y que requieren que no respondamos emocional y cognitivamente de manera precipitada. Vivencias que traen enseñanzas para fortalecer nuestro equilibro.

January is taking its last steps. It seems like only yesterday that we were greeting each other in the New Year. A month that began with a lot of dynamism and good vibes. But in this journey we call life, our day to day life brings with it experiences that can shake us up and require us not to respond emotionally and cognitively in a hasty manner. Experiences that bring teachings to strengthen our balance.

y_{Buscando la Calma dentro de mi||Searching for the Calm within me}

El trabajar con personas de diferentes temperamentos y en un ambiente poco cómodo para no llamarlo hostil, suele exponernos a una atmósfera tensa. A veces las personas se acostumbran a vivir desde la continua queja, la discrepancia y ser muy reactivas. Esto generalmente conlleva al caos en la convivencia y a generar un clima tóxico.

Working with people of different temperaments and in an uncomfortable environment, not to call it hostile, often exposes us to a tense atmosphere. Sometimes people get used to live from the continuous complaint, discrepancy and being very reactive. This generally lea nods to chaos in the coexistence and to generate a toxic climate.

Y peor es, cuando sales del trabajo y vas para tu casa con la esperanza de respirar un aire suave, silenciar los ruidos y te encuentras con otro ambiente tóxico o simplemente chocas con situaciones con las que tienes que lidiar aun si estas cansada. Hay que arreglar esto, comprarlo otro, limpiar. El estrés empieza a hacerse protagonista en tu día. Es como si te persiguiera una nube negra para todos lados.

And worse, when you leave work and go home hoping to breathe a soft air, silence the noises and you find yourself in another toxic environment or simply collide with situations that you have to deal with even if you are tired. You have to fix this, buy another one, clean. Stress starts to take center stage in your day. It's as if a black cloud is chasing you everywhere.

Cuando esa hostilidad la tenemos en nuestra mente, un debate continuo de pensamientos y conflictivos repetitivos, pierdes hasta el sueño. Otro ambiente tóxico, pero dentro de tí mismo.

When we have that hostility in our mind, a continuous debate of repetitive conflicting thoughts, you lose sleep. Another toxic environment, but within itself.

Suena agotador y estresante pero sucede también. Uno o varios de estos tipos de ambientes tóxicos pueden estar presentes en nuestras vidas. Y no podemos evitar exponernos a éstos, pero si podemos evitar que nos hagan perder la calma, afectar nuestro bienestar, o que nos convirtamos también en tóxicos.

It sounds exhausting and stressful but it happens too. One or more of these types of toxic environments may be present in our lives. And we can't avoid exposing ourselves to them, but we can prevent them from making us lose our cool, affecting our well-being, or becoming toxic ourselves.

Recientemente, tuve que trabajar en un tipo de ambiente con estas características, los primeros días no le daba importancia. Colocaba unos auriculares de paciencia en mis oídos, para silenciar el ruido que me causaban sus quejas, comentarios negativos, pero luego empecé sentir que no podía respirar bien, esas personas me estaban asfixiando. Me coloqué una máscara. Sentí un poco de alivio. Luego empecé a notar que había tomado una actitud seria y ya no estaba sonriente como suelo ser.

Recently, I had to work in a kind of environment with these characteristics, the first days I did not give it importance. I put a pair of headphones in my ears, to silence the noise caused by their complaints, negative comments, but then I began to feel that I could not breathe well, those people were suffocating me. I put on a mask. I felt a little relief. Then I began to notice that I had taken on a serious attitude and was no longer smiling as I usually am.

_{Me mantenía seria, tratando de evadir la situación, pero en realidad estaba perdiendo la calma||I kept serious trying to avoid the situation but I was actually losing my calm}

Peor aún, cuando estando en mi casa, mientras cocinaba o limpiaba recordaba las desagradables convivencias. No solo era problema de trabajo, ya lo tenía en la mente. Fue cuando me alarmé. Si bien, he tratado de no ser reactiva y colisionar o convertirme en un perro bravo más, he tratado de equiparme para cubrirme del ruido y los gases tóxicos, no obstante, reconocí que me estaba afectado más de lo que debía y aunque yo no gritaba, me estaba quitando tranquilidad.

Worse still, when I was at home, while cooking or cleaning, I remembered the unpleasant experiences. It was not only a work problem, it was already in my mind. That's when I became alarmed. While I have tried not to be reactive and collide or become just another angry dog, I have tried to equip myself to cover myself from the noise and toxic fumes, however, I recognized that it was affecting me more than it should and even though I was not screaming, it was taking away my peace of mind.

Tenía que hacer algo al respecto, contundente. No huir ni aislarme, tal vez confrontarlo, pero primeramente, drenar esa incomodidad en mí y trabajar en mi calma, y llevar la calma a mi sitio de trabajo, independientemente si es temporal, pero pasar 12 días ante estas circunstancias no iba a ser nada sano para mí.

I had to do something about it, something forceful. Not run away or isolate myself, maybe confront him, but first of all, drain that discomfort in me and work on my calmness, and bring calmness to my workplace, regardless if it is temporary, but spending 12 days under these circumstances was not going to be healthy for me at all.

_{Me dediqué a equilibrar mis emociones y mis pensamientos como las tranquilas aguas de éste río||I dedicated myself to balancing my emotions and my thoughts like the calm waters of this river.}

Cada quien es responsable individualmente de cambiar, de hacer el esfuerzo y poner todo su amor para mejorar. Pero no podemos cambiar a los demás, ni gastar en energía intentándolo porque es una decisión de cada quien, e intentarlo hacer es un acelerador para que pierdas la calma. Pero creo que si podemos dar un aporte positivo para mejorar nuestro alrededor o el ambiente donde interactuamos aun cuando las demás personas desparramen su negatividad.

Each one of us is individually responsible to change, to make the effort and put all our love to improve. But we can not change others, nor spend energy trying to do so because it is a decision of each one, and trying to do so is an accelerator for you to lose your calm. But I believe that we can make a positive contribution to improve our surroundings or the environment where we interact even when other people spread their negativity.

Y para poder lograr ese impacto positivo, lo primero que debemos hacer es "no perder la calma". Una frase que se usa mucho cuando nos enfrentamos a situaciones desfavorables o complicadas y en las que debemos permanecer de pie, enfocada, equilibrada emocionalmente.
No podemos tener el control sobre algunas cosas o situaciones pero si podemos tener el control de cómo elegir actuar antes éstas. Mantener la calma siempre será la mejor actitud y la mejor manera de suavizar el ambiente.

And in order to achieve that positive impact, the first thing we must do is "not to lose our cool". A phrase that is used a lot when we face unfavorable or complicated situations and in which we must remain standing, focused, emotionally balanced.
We cannot have control over some things or situations but we can have control over how we choose to act in these situations. Remaining calm will always be the best attitude and the best way to soften the environment.

_{No podemos dejar que la situación nos controle||We cannot let the situation control usa}

Se suele definir la calma como la tranquilidad del ánimo o la emoción que transmite tranquilidad, también como la fortaleza emocional o control para que las personas no se dejen afectar por las situaciones externas desfavorables o acontecimientos negativos.
De hecho, la calma es el resultado de nuestra actitud y predisposición interior, una acción intencionada de nuestra parte.

Calmness is usually defined as tranquility of mood or emotion that transmits tranquility, also as emotional strength or control so that people do not allow themselves to be affected by unfavorable external situations or negative events.
In fact, calmness is the result of our attitude and inner predisposition, an intentional action on our part.

No es fácil pero tampoco imposible. Basta con ser conscientes, respirar, intentar ver las cosas desde otra perspectiva y relativizar esas determinadas situaciones.
Cuando las personas logran superar una adversidad, toman el aprendizaje del problema aprenden a construir su proceso de calma, a través de pensamientos, sentimientos y las acciones. Y esto forma parte a su vez de la formación de personas resilientes.

It is not easy but it is not impossible either. It is enough to be aware, to breathe, to try to see things from another perspective and to relativize those certain situations.
When people manage to overcome an adversity, they take the learning from the problem and learn to build their calm process, through thoughts, feelings and actions. And this in turn is part of the formation of resilient people.

La calma siempre será un gran aliado para nuestro bienestar y felicidad. Una valorable opción para mantener relaciones y vivencias sanas de cualquier tipo, laboral, amorosa, familiar.

Calmness will always be a great ally for our well-being and happiness. A valuable option to maintain healthy relationships and experiences of any kind, work, love, family.

Hay muchas maneras de cultivar la calma, y van desde nuestro interior hasta nuestro exterior. Algunas de éstas son:

There are many ways to cultivate calmness, and they range from our inner to our outer self. Some of these are:

🌸Cuidar nuestros pensamientos

Ante cualquier pensamiento, que entorpezca, alimente la ira, el miedo, duda, tristeza u otro sentimiento negativo, lo mejor es limpiar nuestra mente, no solo cambiar ese tipo de pensamientos, eliminarlos. Pues suelen aumentar más el problema y conllevarnos a ser reactivos.

🌸Care for our thoughts

.
Before any thought, which hinders, feeds anger, fear, doubt, sadness or other negative feeling, the best thing to do is to clean our mind, not only change that kind of thoughts, eliminate them. Because they tend to increase the problem and lead us to be reactive.

🌸Elegir quién ser🌸

Tenemos la opción de elegir si ser alguien que empeora la situación o alguien que ha servido de ayuda. Es muy fácil victimizarse o ser un catalizador de conflictos. Pero mejor es contribuir a un clima de paz y al bienestar en general. Ante escenarios de crisis, la calma es ese faro que nos ayuda a ver el camino correcto y a ser más proactivos y responsables.

🌸Choosing who to be🌸

We have a choice whether to be someone who makes the situation worse or someone who has been helpful. It's very easy to victimize or to be a catalyst for conflict. But better is to contribute to a climate of peace and general well-being. In crisis scenarios, calm is that lighthouse that helps us to see the right path and to be more proactive and responsible.

🌸Respirar🌸

La respiración consciente nos permite navegar a través de ella dentro de nuestro cuerpo, esto trae muchísimos beneficios, ayuda el controlar el ritmo, permite drenar las emociones para no verte arrastrados por ellas, y sobretodo te ayuda a serenarte.

🌸Breathing🌸

.
Conscious breathing allows us to navigate through it within our body, this brings many benefits, it helps to control the rhythm, allows you to drain the emotions to not see you dragged by them, and above all helps you to calm down.

🌸Caminar🌸

Realizar caminatas con más frecuencia, al aire libre y disfrutar a su vez del paisaje produce un efecto relajante y armonizador emocional. Esto contribuye a mantener nuestras emociones equilibradas.

🌸Walking🌸

.
Taking walks more frequently, outdoors and enjoying the scenery in turn produces a relaxing and emotionally harmonizing effect. This contributes to keeping our emotions balanced.

🌸No considerar lo que no podemos controlar🌸

Todo lo une puede hacer, debe de hacerlo, es parte de una conducta responsable, pero todo aquello, que no podamos controlar, o lo que no podemos controlar por nosotros mismos, debemos desatenderlo, esto roba energía, trae cargas y nos hace inestables emocionalmente.

🌸Do not consider what we cannot control🌸

.
Everything you can do, you must do, it is part of a responsible behavior, but everything that we can not control, or what we can not control ourselves, we must disregard it, it steals energy, brings burdens and makes us emotionally unstable.

Sin duda alguna, hay muchas más prácticas que podemos realizar para cultivar la calma, éstas son las que a priori realizo en el momento que estoy enfrentando una adversidad. Lo cierto que hay un dragón llamado caos que no podemos alimentar pero si domarlo a través de la calma.

Undoubtedly, there are many more practices that we can perform to cultivate calm, these are the ones that a priori I perform when I am facing an adversity. The truth is that there is a dragon called chaos that we cannot feed but we can tame it through calmness.

_{No es fácil estar en medio del caos, ni tampoco es sencillo mantener el equilibrio, sólo la calma será nuestro mejor escudo||It is not easy to be in the midst of chaos, nor is it easy to maintain balance, only calm will be our best shield.}

Ante cualquier circunstancia lo mejor siempre será mantener la calma, esto ayudará a tomar buenas decisiones, mejorar el ambiente donde interactuamos y nuestras relaciones.
Mis últimos días fueron mejores en el trabajo y me llevé un gran aprendizaje, gracias a la calma.

In any circumstance it is always best to remain calm, this will help to make good decisions, improve the environment where we interact and our relationships.
My last days were better at work and I learned a lot, thanks to the calmness.

🌸Gracias por leer||
Thank you for reading🌸

_{Traductor: Deepl
Las fotografías son de mi álbum personal tomadas con mi celular Redmi}