Personal Well-being: Fighting sadness. / Bienestar personal: Combatiendo la tristeza. [Eng-Esp]

We have all felt sadness in our lives, perhaps some more than others, but it is normal for it to be found in our repertoire of emotions. Many times it is difficult to deal with, because there are "deep levels of sadness", subject in turn to the priority that we give it. However, today at the beginning of the week, I want to encourage and emphasize some tips that will help you deal with sadness more smoothly:

• Recognize that you feel sadness, it is a normal emotion. That helps you identify that something is not working well for you.

• Think, identify and plan. Life is short and beautiful, we can't give ourselves the time to always be sad. Therefore, think reasonably in a quiet and comfortable place, identify what hurts you, from the reasoning. Plan now based on questions like: What makes me feel sad? How can I change that look? Can I really change the context? Asking yourself these questions will help you reflect on whether sadness has logical and rational foundations in your life.

• Cry if necessary. Many times we think that we are strong because we don't cry, at the same time many say: "You have a hard heart because you don't cry"; I think it is neither one nor the other. Crying if you feel the need to do so is fine, it helps to relax and brings a certain degree of calm. Surely you have heard the phrase: "After the storm, comes the calm".

• Substitutes thoughts. Sometimes it happens that we encourage more negative thoughts and contexts. But, we must learn to combat the negative with the positive, look at all the edges of the cube.

• Plan time for yourself. Giving a break away from everything usual usually gives you a different and positive perspective, it helps you renew vibes. The greatest patience that you should encourage is your own, implicit and perfect to heal wounds of the soul.

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Sadness is a common emotion, not for nothing is it one of the primary emotions. But, we must learn to carry it, identify it and overcome it. Sadness is not always bad, it is often seen as an indication that there are actions to take or strengths to foster. I think that basing yourself more on optimism gives you a wonderful door for personal growth and a sweeter outlook on life.

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Thank you for your attention, sincerely: Ana Pialejo, under my username: @pialejoana. Main photo made in Canva and edited with Color Pop. Texts and voice of my authorship. English translation using: Google Translate.

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[Español:]

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Todos hemos sentido tristeza en nuestras vidas, quizás unos más que otros, pero es normal que se encuentre en nuestro repertorio de emociones. Muchas veces es complicado de lidiar, debido a que existen "niveles de profundidad de la tristeza", sujetas a su vez de la prioridad que le otorguemos. Sin embargo, hoy en el inicio de semana, quiero fomentar y hacer hincapié en algunos tips que serán de ayuda para llevar de manera más suave la tristeza:

• Reconoce que sientes tristeza, es una emoción normal. Eso te ayuda a identificar que algo no esta funcionando bien para ti.

• Piensa, identifica y planifica. La vida es corta y hermosa, no podemos darnos el tiempo de siempre estar tristes. Por ello, piensa razonablemente en un sitio de silencio y comodo, identifica lo que te hace daño, desde el razonamiento. Planifica ahora en base a preguntas como: ¿Qué es lo que me hace sentir triste? ¿Cómo puedo cambiar ese aspecto? ¿Realmente puedo yo cambiar el contexto?. Hacerte estas preguntas, te ayudarán a reflexionar sobre si la tristeza tiene fundamentos lógicos y racionales en tu vida.

• Llora si es necesario. Muchas veces pensamos que somos fuertes porque no lloramos, a la vez muchos dicen: "Eres de corazón duro porque no lloras"; considero que no es ni lo uno ni lo otro. Llorar si se siente la necesidad de hacerlo esta bien, ayuda a relajarse y atrae cierto grado de tranquilidad. Seguro han escuchado la frase: "Después de la tormenta, viene la calma".

• Sustituye pensamientos. En ocasiones sucede que fomentamos más los pensamientos y contextos negativos. Pero, debemos aprender a combatir lo negativo con lo positivo, mirar todas las aristas del cubo.

• Planifica tiempo para ti. Dar un respiro lejos de todo lo habitual suele darte una perspectiva diferente y positiva, te ayuda a renovar vibras. La mayor paciencia que debes fomentar es la propia, ímplicita y perfecta para curar heridas del alma.

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La tristeza es una emoción común, no por nada es una de las emociones primarias. Pero, debemos aprender a llevarla, identificarla y superarla. No siempre la tristeza es mala, suele verse como indicativo de que hay acciones que tomar o fortalezas que fomentar. Pienso que basarse más en optimismo, te brinda una puerta maravillosa para el crecimiento personal y una perspectiva más dulce de la vida.

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Gracias por su atención, atentamente: Ana Pialejo, bajo mi usuario de: @pialejoana. Foto principal hecha en Canva y editada con Color Pop. Textos y voz de mi autoría. Traducción al inglés usando: Google Traductor.

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