Comenzar en el gimnasio sin duda alguna ha significado para mí probar muchas cosas nuevas y darme cuenta que no todo está malo como pensaba. Antes a mí no me gustaba hacer ningún tipo de ejercicio y ahora cuando falta un día se siente bastante raro. Aún así todavía hay cosas que me falta poder hacer, como comenzar con mejorar la alimentación pero no había querido hacerlo hasta acostumbrarme al 100% y ya lo tengo bastante dominado. Mi rutina se basan en este musculación con el ejercicios compuestos y aislados, algunos otros días tomo clases de bioterapia o de aeróbicos, aunque últimamente no lo he hecho mucho y recientemente acabo de probar hacer spinnings ciclo indoor por primera vez.

Starting at the gym has undoubtedly meant for me to try many new things and realize that not everything is as bad as I thought it would be. Before I didn't like to do any kind of exercise and now when I miss a day it feels pretty weird. Even so there are still things that I still need to be able to do, like starting to improve my diet, but I didn't want to do it until I got 100% used to it and now I have it pretty much mastered. My routine is based on this bodybuilding with compound and isolated exercises, some other days I take biotherapy or aerobics classes, although lately I haven't done it much and recently I just tried spinnings indoor cycling for the first time.

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La verdad es que desde que yo entré al gimnasio, incluso mucho antes el Spinning era una disciplina que a mí me llamaba mucho la atención, pero la verdad es que yo sentía que no tenía nada de resistencia y que si lo probaba me iba a matar mucho. Así que en estos casi tres meses que tengo en el gimnasio, pues me centré en ganar resistencia, aumentar la fuerza y también en aprender mucho lo que era la técnica de la mayoría de los ejercicios. Y esta semana concretamente el día martes que fue mi rutina de tren superior, brazos espalda y eso, como estaba entrenando sola y unos compañeros del gimnasio me adoptaron me alentaron también a entrar por primera vez a una clase de Spinning. Esta clase tiene una duración de una hora y la verdad debo decirles que no fue tan malo como yo pensé, en mi pensamiento erróneo yo juraba que iba a cansarme a los 10 minutos, que no iba a querer es seguir y que iba a hacer una tortura pero no fue así.

The truth is that since I entered the gym, even long before Spinning was a discipline that called me much attention, but the truth is that I felt that I had no resistance and that if I tried it I was going to kill me a lot. So in these almost three months that I have in the gym, I focused on gaining endurance, increase strength and also to learn a lot about the technique of most of the exercises. And this week specifically on Tuesday, which was my upper body routine, arms, back and so on, as I was training alone and some colleagues at the gym adopted me, they also encouraged me to enter for the first time to a Spinning class. This class has a duration of one hour and the truth I must tell you that it was not as bad as I thought, in my erroneous thinking I swore that I was going to get tired after 10 minutes, that I was not going to want to continue and that it was going to be a torture but it was not like that.

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Esta clase es generalmente la mayoría del tiempo se hace de pie, pero hay momentos en donde se está sentado y los principiantes generalmente hacen para la mayoría de las cosas sentados. Yo estuve parándome en algunas ocasiones y me sentaba cuando ya sentía que no podía más, ya que es una espina siento que se siente muchísimo en lo que son los cuádriceps y obviamente en la rodillas. De la hora completa yo debo decir que estuve de pie como unos máximo 15 minutos, obviamente distribuidos en toda la hora, creo que el mayor tiempo seguido que estuve de pie pedaleando fueron unos dos minutos y lo saco por las canciones, pero si se siente muchísimo cuando se está de pie. Si está sentado lo más incómodo creo que es la bicicleta el asiento lo normal, pero si es un ejercicio que requiere mucha resistencia y también acostumbrarse al pedaleo. Ya una amiga que tiene un año haciendo Spinning me había dado algunas recomendaciones con respecto a eso, sobre todo me aliento a participar y si necesitaba estar sentada que lo hicieras sin ningún problema sólo para que me vaya acostumbrando al pedaleo y tiene bastante sentido. Definitivamente es algo que quiero implementar en mis rutinas, siento que me va a ayudar muchísimo a conseguir mejores resultados y ya que esta semana no entrené tanto porque fue la semana de mi cumpleaños, esta semana que viene si espero acomodar mucho mejor mi rutina. Encantado de conocer mis experiencias al respecto, nos leemos pronto!

This class is generally mostly done standing, but there are times when you are sitting and beginners generally do most things sitting down. I was standing a few times and would sit down when I felt like I couldn't do it anymore, as it is a thorn in my quadriceps and obviously in my knees. Of the full hour I must say that I was standing for about 15 minutes maximum, obviously distributed throughout the hour, I think the longest time I was standing pedaling was about two minutes and I take it out for the songs, but if you feel a lot when you are standing. If you are sitting the most uncomfortable thing I think is the bicycle, the seat is normal, but it is an exercise that requires a lot of resistance and also to get used to pedaling. Already a friend who has a year doing Spinning had given me some recommendations regarding that, especially encouraging me to participate and if I needed to be seated to do it without any problem just to get used to the pedaling and it makes sense. It's definitely something I want to implement in my routines, I feel it will help me a lot to get better results and since this week I didn't train as much because it was my birthday week, this coming week I hope to accommodate my routine much better. Nice to hear about my experiences, see you soon!