Una iniciativa, 3 estrategias y una sonrisa para aquietar mi mente || An initiative, 3 strategies and a smile to quiet my mind
(Edited)
¡Hola valiosos y adorados lectores!
Hoy quiero hablarles de la iniciativa de nuestra querida @damarysvibra, bajo la consignan “Aquieta tu mente”, propone 2 estrategias del libro Cháchara de Ethan Kross, como herramientas para solventar ciertas situaciones que de no tener la inteligencia emocional necesaria pueden traernos grandes consecuencias, invitando no solo a tomarlas en consideración sino hablar de nuestras herramientas personales.
Hello valuable and beloved readers!
Today I want to talk about the initiative of our dear @damarysvibra, under the slogan "Quiet your mind", she proposes 2 strategies from the book Cháchara by Ethan Kross, as tools to solve certain situations that if we don't have the necessary emotional intelligence can bring us great consequences, inviting not only to take them into consideration but also to talk about our personal tools.
¡Quieta allí! Déjame pensar con claridad
Soy una persona bastante impulsiva (estoy trabajando en mejorarlo) y mi gran pesar o demonio personal es la Ansiedad.
Aquietar mi mente no es precisamente una práctica sencilla, de hecho me ha tomado elaborar una especie de manual personal adaptado a mi personalidad para lidiar con ciertas situaciones.
Si bien somos seres humanos, imperfectos como muchos, maravillosos y únicos como pocos. Equivocarse es una parte sencilla y aunque conlleve daños del todo irreparable no pasaremos la vida culpándonos por lo que sucedió, pero si podemos evaluar lo que sucede y reaccionar de mejor manera ante un suceso repetitivo.
Muchas son las estrategias, algunas parecen obvias y otras no tanto, pero si no las intentamos como sabremos si funcionan. No podemos manejar lo que sucede a nuestro alrededor, pero si podemos regular nuestra respuesta y aunque algunas situaciones conllevan apoyo de un profesional, porque no podemos con todo, quisiera dejarles unas cuantas herramientas, que les pueden funcionar.
Hold it right there! Let me think clearly
I'm a pretty impulsive person (I'm working on improving it) and my great regret or personal demon is Anxiety.
Quieting my mind is not exactly a simple practice in fact it has taken me to elaborate a sort of personal manual adapted to my personality to deal with certain situations.
While we are human beings, imperfect as many, wonderful and unique as few. Making a mistake is a simple part and even if it entails irreparable damage, we will not spend our lives blaming ourselves for what happened, but we can evaluate what happens and react in a better way to a repetitive event.
There are many strategies, some seem obvious and others not so obvious, but if we do not try them how will we know if they work. We cannot manage what happens around us, but we can regulate our response and although some thoughts require the support of a professional, because we cannot handle everything, I would like to leave you with a few tools that may work for you.
Enfócate en lo importante
Hay situaciones que son asfixiantes e insorportables, si bien la vida aunque hermosa no es sencilla, pero que tal si antes de reaccionar con lo primer mecanismo de defensa que ofrece tu mente te tomas unos minutos para analizar lo que haces y el contexto.
En mi caso, si estoy molesta o triste evito en lo posible, reaccionar. Cuento desde 10 hasta el 1, tarareo una canción que me guste mucho, escribo al respecto, agradezco por 5 cosas en mi vida (en forma afirmativa) y si nada de lo anterior funciona, ocupo mi mente en cualquier actividad que conlleve toda mi concentración.
Me funciona bien, en ocasiones, he acompañado el proceso con lágrimas lo admito, pero eso me permite drenar y lidiar con lo que sucede.
Focus on what is important
There are situations that are suffocating and unbearable, although life, although beautiful, is not easy, but what if before reacting with the first defense mechanism that your mind offers you take a few minutes to analyze what you are doing and the context.
In my case, if I am upset or sad I avoid reacting as much as possible. I count from 10 to 1, hum a song I really like, write about it, give thanks for 5 things in my life (in an affirmative way) and if none of the above works, I occupy my mind in any activity that takes all my concentration.
It works well for me, at times, I have accompanied the process with tears I admit, but that allows me to drain and deal with what is going on.
Ni en ofensiva, ni a la defensiva
“No te lo tomes personal, aun cuando es personal” suena raro es cierto, pero caer en la victimización nos adentra en un círculo, donde la culpa y el resentimiento se adueñan de tu mente y corazón.
Recuerda lo más importante “Eres tu”, aun si te sientes atacado se consiente, que muchos ofrecen lo que llevan dentro y aunque no debes poner la otra mejilla ante un atropello, si puedes mostrar compasión y simplemente enfocarte en ti.
Aquí yo realizo actividades de auto-reforzamiento, miro mi reflejo y me repito 3 cosas que amo de mi personalidad y físico, también salgo a caminar (con música de eterna compañera) y en estas fechas visito sitios lindos, con temática de navidad.
Neither offensively nor defensively.
"Don't take it personally, even if it is personal" sounds strange it is true, but falling into victimization gets us into a circle, where guilt and resentment take over your mind and heart.
Remember the most important thing "You are you", even if you feel attacked, be aware that many offer what they carry inside and although you should not turn the other cheek to an outrage, if you can show compassion and simply focus on you.
Here I do self-reinforcing activities, I look at my reflection and repeat 3 things I love about my personality and physique, I also go for a walk (with music as my eternal companion) and at this time of the year I visit beautiful places with a Christmas theme.
¡Hazlo por ti!
Realiza actividades que te apasionen, rodéate de gente que vibre alto, aléjate de lo que te consume y mi consejo de siempre: se feliz.
Es difícil aquietar nuestra mente, no existen remedios mágicos ni estrategias milagrosas, pero elaborando una buena lista de lo que te hace sentir bien, te aseguro que entre ensayo y error lograras solventar situaciones donde el único dueño de tus reacciones eres tú.
##Do it for you!
Do activities that you are passionate about, surround yourself with people who vibrate high, get away from what consumes you and my usual advice: be happy.
It is difficult to calm our mind, there are no magic remedies or miracle strategies, but by making a good list of what makes you feel good, I assure you that through trial and error you will be able to solve situations where the only owner of your reactions is you.
¿Cuenten que ayuda a aquietar su mente? Y participen en la iniciativa.
¡Un abrazo!
What helps to quiet your mind? And participate in the initiative.
Hugs!
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Diseño y edición realizados en Canva.
Fotografías de mi propiedad tomadas con Xiaomi Redmi 9.
La traducción se realizó con DeepL.
Design and editing done in Canva.
Photographs of my property taken with Xiaomi Redmi 9.
Translation done with DeepL.
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Saludos @getheenspring
Muy buen artículo, creo que todos somos impulsivos de alguna u otra manera, pero la clave es obvio el autocontrol y la serenidad.
Bendiciones del cielo para tí.
Es cierto pero el autocontrol es un trabajo de todos los días en un mundo como este.
Muchas gracias por comentar, todo está escrito con todo el amor del mundo🌎
Amén, un abrazo.
Tus fotografías estan hermosas, aquietaron mi mente 😊. Me gustó esas estrategias que aplicas y como dices "aunque suenen obvio" eso es lo que debemos hacer, quizás al inicio costará pero poco a poco lo vamos dominando. Gracias por tan bonita publicación.
P.D. ¿Cómo haces para el maquetado del inglés? Saludos.
Muchas gracias, me encantan estos temas y abordarlos en la comunidad es grandioso, me permite plantearme situaciones y aportar al mundo de mis humildes experiencias.
En discord te lo puedo pasar, como es tu usuario por allá?
Igual que aquí @florecitamejias 😉.
Listo mi corazón ya te lo envíe
Una maravillosa forma de aquietar tu mente! y heyy que buen titulo.
Saludos!
Muchas gracias, todos tenemos técnicas estás son las 3 principales y aunque no es fácil, es lindo hacerle ver cómo todos hablan de sus experiencias.
Gracias por pasarte.
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Muchas gracias ☺️ Vamos a seguir creciendo a pasos pequeños pero firmes.
De nada @getheenspring 😊👍 ¡Le deseamos un buen día! 🌹
Hola, @getheenspring
Me encantaron la fotos y la decoración del centro comercial está hermosa!😍
Hace mucho tiempo me castigaba con pensamientos negativos cuando cometía algún error. Luego, con los años aprendí que cada equivocacion era un aprendizaje que me permitía crecer y mejorar. También fui aprendiendo estrategias y rituales para aquietar mi mente y uno de ellas la mencionas en tu publicación que es realidad actividades que me relajan y me apasionan como pintar, caminar por la playa y escuchar música mientras limpió mi hogar!
Gracias por compartir esta maravillosa y por tan buenos consejos para aquietar la mente!
Identificada al 100% con el tema de la ansiedad, a los ansiosos nos cuesta el triple calmar la mente, no es nada fácil 😂. Me gustaron las estrategias que compartiste, yo suelo usar algunas de esas también. Excelente aporte a la comunidad 🤗🤗, saludos @getheenspring 😘.