2023.1.4 阴天☁ 囫囵吞枣和反思

午睡还是要听着声音（有点焦虑情绪）才能入睡！虽然最近有点进步了，转念快了！之后我要继续学习，提升认知，努力做到自我的平衡，减少外求！

昨天晚饭的喝汤的时候，下意识把红枣的皮吐了，肉带核就没有咀嚼就吞下去了！到我意识到的喉咙有异物感的时候，已经到肚子里！

感觉食道好像受伤一样不舒服，不知道会不会伤害到胃（血小板低怕）！🙄对自己好无语，平时炖汤我都去核，这次老公弄的，每次整个红枣！

今天凌晨三四点的时候胃疼厉害，反酸胃气胀，起来吃了点胃药，按揉腹部一下舒服了点！老觉得有气体在体里，不知道冷到还是红枣核的关系，还是焦虑诱发胃部不适！

感觉自从抑郁后，总有时候犯傻，精神不集中，有时候真的游魂一样！这次真的是囫囵吞枣罗🥺！

学习和阅读应该也是这样，一步一个脚印👣，其实平时我吃东西慢慢咀嚼品尝，这次有点大意了，想赶紧吃完再做别的事情！😂我就是急性子的人，努力学习放慢脚步了，现在真的“食而不化”了！

越想快，结果越误事，有时候慢反而好，这情绪病同样不能心急，慢慢释放出内心恐惧和忧伤，整个人感觉慢慢轻松的！

图片来源：朋友拍摄