My Daily Blog 2026#224

Nocną zmianę w pracy wykorzystałem na krótki spacer po bazie w ramach przysługującej mi godzinnej przerwy. Nawet około 3:00 nad ranem słupek rtęci wciąż oscylował w okolicach 20 stopni Celsjusza. Rano, gdy wracałem do domu, wreszcie trochę popadało – choć deszcz nie trwał chyba zbyt długo, bo żona po przebudzeniu zastała już tylko suche chodniki. Ten krótki opad wystarczył jednak, by powietrze w końcu się oczyściło i w ciągu dnia dało się wyjść na normalny trening.

[ENG] I used my one-hour break during the night shift for a quick walk around the base. Even around 3:00 AM, the temperature was still hovering near 20°C. On my way home in the morning, we finally got some rain. It didn't seem to last very long, though, as by the time my wife woke up, she had already missed it entirely. Still, that brief shower was enough to clear the air, making it possible to head out for a proper run during the day.

Wybrałem się nad kanał w okolice Ville-sur-Haine. Trasa ta często służy mi jako swoisty papierek lakmusowy formy. Niejednokrotnie bywało tak, że kończyłem bieg już po pięciu kilometrach, lecz wczoraj byłem zdeterminowany, by to zmienić. Plan zrealizowałem z nawiązką – dorzuciłem nawet dwa dodatkowe kilometry względem standardowego dystansu na tej pętli. Przez pierwsze sześć kilometrów trzymałem bardzo równe tempo w granicach 6:09–6:17 min/km. Na dwóch ostatnich kilometrach pojawiły się niewielkie podbiegi, przez co tempo delikatnie spadło, ale cały bieg dał mi mnóstwo satysfakcji.

[ENG] I drove out toward the canal near Ville-sur-Haine. This route often serves as my personal benchmark for current fitness levels. More than once, I’ve pulled the plug after just five kilometers here, but yesterday I was determined to change that. It turned out to be a solid success—I even tacked on two extra kilometers beyond my usual distance on this loop. For the first six kilometers, I maintained a very consistent pace between 6:09 and 6:17 min/km. A few slight inclines on the final two kilometers caused my pace to drop slightly, but overall it felt great.

_This report was published via Actifit app ([Android](https://bit.ly/actifit-app) | [iOS](https://bit.ly/actifit-ios)). Check out the original version [here on actifit.io](https://actifit.io/@browery/actifit-browery-20260818t020055286z)_

18/08/2026

21834

Running, Walking, Daily Activity, Jogging