My Activity Blog 2025#153

Poprzedniej nocy nie byłem pewien, czy będę mógł poćwiczyć w czasie przerwy w pracy. Jeśli pamiętacie, to ostatnim razem na nocnej zmianie odbiłem się od zamkniętych, a w zasadzie zablokowanych drzwi. Z tego, co później czytałem, awaria systemu dostępu trwała ponad tydzień; jeszcze w sobotę ludzie pisali na grupie, że drzwi nie działają. Krótko po północy postanowiłem zaryzykować i poszedłem na siłownię. W najgorszym wypadku zaliczyłbym krótki spacer. Ku mojej radości elektrozamek w drzwiach wpuścił mnie do środka, mogłem więc trochę żelastwa poprzerzucać. Zanim zacząłem trening z ciężarami, wykonałem krótką rozgrzewkę na bieżni elektrycznej.

[ENG] Last night, I wasn't sure if I'd be able to work out during my break. If you recall, last time on the night shift, I was met with closed, or rather, locked doors. From what I read later, the access system malfunction lasted over a week; people were still posting in the group on Saturday that the doors weren't working. Shortly after midnight, I decided to take a chance and headed to the gym. At worst, it would just be a short walk. To my delight, the electronic lock on the door let me in, so I could throw some weights around. Before starting my weight training, I did a quick warm-up on the treadmill.

Dobierałem obciążenia tak, żebym dał radę wykonać wszystkie zadane serie i powtórzenia, ale z drugiej strony, żeby nie było za lekko. Myślę, że dobrze dobrałem ciężary, bo przy ostatnich powtórzeniach czułem, że jestem na granicy wytrzymałości. Jedynie w przypadku Dumbbell Lateral Raise już po kilku pierwszych unoszeniach ramion z hantlami wiedziałem, że przesadziłem z ciężarem, i zmieniłem je na kilka kilogramów lżejsze. Na koniec kwadrans na bieżni, znowu bez większych problemów.

[ENG] I chose the weights so that I could complete all the prescribed sets and repetitions, but also so that it wasn't too easy. I think I selected the weights well, because on the last reps, I felt like I was at my limit. Only with the Dumbbell Lateral Raises did I realize after just a few lifts that I'd overestimated the weight of the dumbbells, so I swapped them for ones a few kilograms lighter. Finally, fifteen minutes on the treadmill, again without major issues.

Po południu, po odespaniu nocki, zrezygnowałem z biegania na zewnątrz, ale nie zrezygnowałem ze wspólnego spaceru z żoną. Czasu było już mało, więc tylko krótki spacerek wokół osiedla.

[ENG] In the afternoon, after catching up on sleep from the night shift, I decided against running outdoors, but I still went for a walk with my wife. Time was short, so it was just a quick stroll around the neighborhood.

Dystans pokonany w 2025 roku: 2320,97 km — z podziałem na dyscypliny:

Daily Activity, Jogging, Gym, Running, Walking, Weight Lifting